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  • アルファGPCと成長

    伸びには遺伝的要因、食生活、生活環境に影響され個人差があります。遺伝が成長に与える要素は2割程度と言われています。 そこで重要になってくるのが食生活での栄養です。伸び率のピークは大人になるまでに2回やってきます。 1回目は乳児期で赤ちゃんの頃です。この頃は、母乳やミルクでの栄養が中心で身長は1.5倍、体重は3倍に、どんどん成長していきます。そして2回目に伸びやすい時期は思春期にさしかかる頃、中学生の間がピークです。ピークが早くやってくる子もいれば、高校生になってから伸びる子もいますが、平均的には男子は11歳から13歳ごろ、女子は10歳、11歳ごろがぐんっと伸びる時期になります。 その後も18歳くらいになる頃までは少しづつ伸びていきますが伸び率は下降していきます。成熟する時期が遅い子どもほど高くなる傾向があります。 この伸びる時期にこそ、しっかり必要な栄養をとることが重要です。 ——- 伸ばす為の栄養素 伸ばすためにカルシウム、マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。ただ、それだけでは十分ではありません。伸ばす力は成長ホルモンが担っています。そして、体を作る基本は、タンパク質です。毎日の食事から、肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかり取れればいいのですが、お肉はたんぱく質が豊富ですが脂分が多く高カロリーになってしまいます。お肉の調理には脂分をカットしたりゆで料理、蒸し料理など工夫をしましょう。 タンパク質は体のなかでアミノ酸になり、中でもアルギニンは成長ホルモンに働きかけてくれます。 また、αGPCは成長ホルモンの出る量をサポートします。注意したいのは、スナック菓子や駄菓子、インスタント食品にはリン酸塩が含まれていて成長のために必要なカルシウムや亜鉛と結びつきカラダから出してしまいます。また、スナック菓子等のジャンクフードは太ってしまう大きな原因です。 太りすぎると成長ホルモンが出るのを邪魔したり早い時期に成熟した体を作ってしまいます。できるだけジャンクフードは避けるようにしてください。 のび盛りの時期には 思春期にさしかかると、生活習慣の自立によって自分で選んで食事をする機会が増え、偏った食事になりがちです。 また、部活や塾が通いのために1人で食事をすることも増え始めます。食事の時間も限られているなか全ての食事を親が管理するのは とても難しいことですが、できるだけバランスのいい食事を心がけましょう。 成長を助ける栄養が取れているか心配なときやもっと伸ばしたいときはαGPCでサポート。一番大切な時期を逃さないように必要な栄養を摂るように心がけましょう。

    アルファGPCと成長

    伸びには遺伝的要因、食生活、生活環境に影響され個人差があります。遺伝が成長に与える要素は2割程度と言われています。 そこで重要になってくるのが食生活での栄養です。伸び率のピークは大人になるまでに2回やってきます。 1回目は乳児期で赤ちゃんの頃です。この頃は、母乳やミルクでの栄養が中心で身長は1.5倍、体重は3倍に、どんどん成長していきます。そして2回目に伸びやすい時期は思春期にさしかかる頃、中学生の間がピークです。ピークが早くやってくる子もいれば、高校生になってから伸びる子もいますが、平均的には男子は11歳から13歳ごろ、女子は10歳、11歳ごろがぐんっと伸びる時期になります。 その後も18歳くらいになる頃までは少しづつ伸びていきますが伸び率は下降していきます。成熟する時期が遅い子どもほど高くなる傾向があります。 この伸びる時期にこそ、しっかり必要な栄養をとることが重要です。 ——- 伸ばす為の栄養素 伸ばすためにカルシウム、マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。ただ、それだけでは十分ではありません。伸ばす力は成長ホルモンが担っています。そして、体を作る基本は、タンパク質です。毎日の食事から、肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかり取れればいいのですが、お肉はたんぱく質が豊富ですが脂分が多く高カロリーになってしまいます。お肉の調理には脂分をカットしたりゆで料理、蒸し料理など工夫をしましょう。 タンパク質は体のなかでアミノ酸になり、中でもアルギニンは成長ホルモンに働きかけてくれます。 また、αGPCは成長ホルモンの出る量をサポートします。注意したいのは、スナック菓子や駄菓子、インスタント食品にはリン酸塩が含まれていて成長のために必要なカルシウムや亜鉛と結びつきカラダから出してしまいます。また、スナック菓子等のジャンクフードは太ってしまう大きな原因です。 太りすぎると成長ホルモンが出るのを邪魔したり早い時期に成熟した体を作ってしまいます。できるだけジャンクフードは避けるようにしてください。 のび盛りの時期には 思春期にさしかかると、生活習慣の自立によって自分で選んで食事をする機会が増え、偏った食事になりがちです。 また、部活や塾が通いのために1人で食事をすることも増え始めます。食事の時間も限られているなか全ての食事を親が管理するのは とても難しいことですが、できるだけバランスのいい食事を心がけましょう。 成長を助ける栄養が取れているか心配なときやもっと伸ばしたいときはαGPCでサポート。一番大切な時期を逃さないように必要な栄養を摂るように心がけましょう。

  • アルファGPCとは？

    コリンを含む食材 アルファＧＰＣは、正式名称をグリセロホスホコリンといい、水溶性のビタミン様物質のひとつであるコリンを補給する栄養素として役立ちます。 コリンは必須栄養素とされていて体で作ることができないので、食事からの摂取が欠かせません。赤ちゃんのころから必要な栄養素で赤ちゃんの頃は、母乳やミルクから摂取していますが、それ以降は食事からの摂取が必要となります。 食事からの場合、レバーや卵、大豆などはコリンを多く含んでいて、例えば、卵1個には約280ｍｇのコリンが含まれています。   コリンと成長 1日のコリン推奨摂取量は成人では、男性550mg、女性425mg、上限量（UL）は男女ともに3500mgとなり、 1歳～8歳では、200～250ｍｇ、9歳～13歳では、375ｍｇ、14歳以上は500ｍｇ程度です。 食事だけで摂ろうと思うとカロリーやコレステロールが気になりますが、アルファＧＰＣは少量で体に必要なコリンを効率よく摂取できます。コリンは神経伝達物質のアセチルコリンの材料となり認知機能である学習能や記憶力に働きかける大切な栄養素です。 また、アルファＧＰＣは、成長ホルモンを活発にさせる働きがあります。成長ホルモンは、思春期後期までは身長の伸びに重要な働きをしますが、成人になってからも健康や美容に力を発揮します。ただ、20歳を過ぎると年齢と共に成長ホルモンが減ってしまい成長ホルモンが出ない人は体力が続かなかったり、やる気がない等のスタミナ不足を感じることがあります。 成長ホルモンを活発にするアルファＧＰＣがあらゆる年齢で活躍することでしょう。   アルファGPCの味は？ アルファＧＰＣは白色の微粉末です。微粉末ですので水に混ぜるとプカッとういてしまい少し混ぜにくいかもしれません。しかし、無臭で少し甘みがありとても食べやすく、摂取量も少量なのでヨーグルトに混ぜたり、ごはんに混ぜても違和感なくお召し上がりいただけます。また、そのまま口に入れてぱくっと食べることができます。 特に、カプセル等大きいものが飲み込めないお子様は食事と一緒にお召し上がりいただけますので飽きずに続けることができます。 付属のスプーン山盛1杯が150ｍｇになります。 ＜摂取目安量＞ 年齢 付属のスプーン 7歳前後 山盛り1杯程度 10歳前後 山盛り2杯程度 14歳以上 山盛り3杯程度 ※付属のスプーン容量は0.3ｍｌです。   アルファＧＰＣは、母乳にも含まれる安全な食品で、大豆に含まれるリン脂質（大豆レシチン）から抽出されます。 食べやすいので長く続けていただきやすく、成長期の栄養補助に最適です。

    アルファGPCとは？

    コリンを含む食材 アルファＧＰＣは、正式名称をグリセロホスホコリンといい、水溶性のビタミン様物質のひとつであるコリンを補給する栄養素として役立ちます。 コリンは必須栄養素とされていて体で作ることができないので、食事からの摂取が欠かせません。赤ちゃんのころから必要な栄養素で赤ちゃんの頃は、母乳やミルクから摂取していますが、それ以降は食事からの摂取が必要となります。 食事からの場合、レバーや卵、大豆などはコリンを多く含んでいて、例えば、卵1個には約280ｍｇのコリンが含まれています。   コリンと成長 1日のコリン推奨摂取量は成人では、男性550mg、女性425mg、上限量（UL）は男女ともに3500mgとなり、 1歳～8歳では、200～250ｍｇ、9歳～13歳では、375ｍｇ、14歳以上は500ｍｇ程度です。 食事だけで摂ろうと思うとカロリーやコレステロールが気になりますが、アルファＧＰＣは少量で体に必要なコリンを効率よく摂取できます。コリンは神経伝達物質のアセチルコリンの材料となり認知機能である学習能や記憶力に働きかける大切な栄養素です。 また、アルファＧＰＣは、成長ホルモンを活発にさせる働きがあります。成長ホルモンは、思春期後期までは身長の伸びに重要な働きをしますが、成人になってからも健康や美容に力を発揮します。ただ、20歳を過ぎると年齢と共に成長ホルモンが減ってしまい成長ホルモンが出ない人は体力が続かなかったり、やる気がない等のスタミナ不足を感じることがあります。 成長ホルモンを活発にするアルファＧＰＣがあらゆる年齢で活躍することでしょう。   アルファGPCの味は？ アルファＧＰＣは白色の微粉末です。微粉末ですので水に混ぜるとプカッとういてしまい少し混ぜにくいかもしれません。しかし、無臭で少し甘みがありとても食べやすく、摂取量も少量なのでヨーグルトに混ぜたり、ごはんに混ぜても違和感なくお召し上がりいただけます。また、そのまま口に入れてぱくっと食べることができます。 特に、カプセル等大きいものが飲み込めないお子様は食事と一緒にお召し上がりいただけますので飽きずに続けることができます。 付属のスプーン山盛1杯が150ｍｇになります。 ＜摂取目安量＞ 年齢 付属のスプーン 7歳前後 山盛り1杯程度 10歳前後 山盛り2杯程度 14歳以上 山盛り3杯程度 ※付属のスプーン容量は0.3ｍｌです。   アルファＧＰＣは、母乳にも含まれる安全な食品で、大豆に含まれるリン脂質（大豆レシチン）から抽出されます。 食べやすいので長く続けていただきやすく、成長期の栄養補助に最適です。

  • 成長と噛むということ

    噛む事と身長の関係 自律神経という言葉を聞いたことはありますか？自律神経とは、自分かコントロールできない身体を動かしてくれる神経のことを言います。 私たちは、手や足を自分の意思で動かすことはできますが、内臓を自分の意思で動かすことができません。また自分の意思で汗をかくことはできません。これらの自分ではコントロールできないものを働かせてくれているのが自律神経です。 ちなみに自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二種類あり、それぞれが必要に応じて自動的に切りかわって働くようにできています。 ご飯を食べているときは交感神経が働き消化しているときは副交感神経が働く といった要領です。   この自律神経が健康でいると言うことは本当に大切なことです。特に、ストレスは大敵で、ストレスが多いと自律神経は乱れてしまいます。 ストレスは身体に良くないよ。とどんなときにも言われますが、身体のあらゆる不調は、この自律神経の不具合やバランスを崩すことにより、あらゆる不調がきていると考えられています。成長を考えるときにも、内分泌関係、（成長ホルモンを含めた、性ホルモンなど）とも密接に関わっています。ですので、自律神経を整えることと成長を切り離して考えることはできません。自律神経を整えるために、睡眠をとったり、ストレスを軽減したり、運動をしたりすることは基本的に必要なのですが、他のアプローチの方法としてオススメしたいのは「よく噛む」ということです。最近では、あまり食事も噛まなくても食べられる食品が多くなりましたが、昔から、「食事は良く噛んで食べなさい」と言われますが、噛むと言う行為は本当に大切なことです。 大リーガーの野球選手たちがガムを噛んでいるのを見かけますが、ガムをかむことによって、緊張感を抑えて集中力が上がると言われています。そのため、とても理にかなっているのですね。日本では不真面目だと思われることもありますが。。。「噛む」行為をすることで、副交感神経が働き出し、心をリラックスすることが出来るといわれています。 成長を考えるときには、特に思春期にはストレスがいっぱいです。ですので、気軽に噛むことを心がけてはいかがでしょうか？ たとえば、食事のときに、一口ごとに30回以上かむようにするとか、ガムを噛むようにするとか、固いものを食べるようにするだとか 色々工夫しながら、よく噛むことで、自律神経を整えてみてください。

    成長と噛むということ

    噛む事と身長の関係 自律神経という言葉を聞いたことはありますか？自律神経とは、自分かコントロールできない身体を動かしてくれる神経のことを言います。 私たちは、手や足を自分の意思で動かすことはできますが、内臓を自分の意思で動かすことができません。また自分の意思で汗をかくことはできません。これらの自分ではコントロールできないものを働かせてくれているのが自律神経です。 ちなみに自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二種類あり、それぞれが必要に応じて自動的に切りかわって働くようにできています。 ご飯を食べているときは交感神経が働き消化しているときは副交感神経が働く といった要領です。   この自律神経が健康でいると言うことは本当に大切なことです。特に、ストレスは大敵で、ストレスが多いと自律神経は乱れてしまいます。 ストレスは身体に良くないよ。とどんなときにも言われますが、身体のあらゆる不調は、この自律神経の不具合やバランスを崩すことにより、あらゆる不調がきていると考えられています。成長を考えるときにも、内分泌関係、（成長ホルモンを含めた、性ホルモンなど）とも密接に関わっています。ですので、自律神経を整えることと成長を切り離して考えることはできません。自律神経を整えるために、睡眠をとったり、ストレスを軽減したり、運動をしたりすることは基本的に必要なのですが、他のアプローチの方法としてオススメしたいのは「よく噛む」ということです。最近では、あまり食事も噛まなくても食べられる食品が多くなりましたが、昔から、「食事は良く噛んで食べなさい」と言われますが、噛むと言う行為は本当に大切なことです。 大リーガーの野球選手たちがガムを噛んでいるのを見かけますが、ガムをかむことによって、緊張感を抑えて集中力が上がると言われています。そのため、とても理にかなっているのですね。日本では不真面目だと思われることもありますが。。。「噛む」行為をすることで、副交感神経が働き出し、心をリラックスすることが出来るといわれています。 成長を考えるときには、特に思春期にはストレスがいっぱいです。ですので、気軽に噛むことを心がけてはいかがでしょうか？ たとえば、食事のときに、一口ごとに30回以上かむようにするとか、ガムを噛むようにするとか、固いものを食べるようにするだとか 色々工夫しながら、よく噛むことで、自律神経を整えてみてください。

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川柳 Column

  • 「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳結果発表！

    「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳結果発表！

    参加してくださったみなさま、ありがとうございました☆彡 高い共感性やユーモアあふれる素晴らしい川柳をたくさん投稿いただき、選考はとても難航しましたが、その迷いも含めて楽しめました。それでは、受賞作品を発表します！ ダイエットの「永遠のテーマ」をシンプルに表現し、多くの人が共感できる一句。短い言葉の中にリズムがあり、「別れと再会」という言葉選びが秀逸。努力してもリバウンドしてしまう悲感と、ダイエットの終わらない戦いを感じさせる作品。   ダイエットのために炭酸水を飲んでいるつもりが、逆に胃が拡張してしまうというオチが秀逸。多くの人が経験したことがありそうな「あるあるネタ」として共感しました。   「知識は増えるのに、なぜか脂肪も増える」という矛盾が面白い一句。ダイエット情報をいくら集めても、実践が伴わないリアルな状況が伝わります。   アナログの体重計で、針が見えないほど下腹が出ているというユーモラスな表現がイメージが湧きやすく、クスッと笑える一句でした。   「痩せた！」と思ったのに、リバウンドでお腹にすぐ戻ってくる…という悲しみが伝わる。ダイエット経験者なら誰もが感じる「油断するとすぐ戻る現象」を端的に表している。   「ダイエットを頑張るぞ！」という意思はあるものの、ポテチを食べながら…というギャップが面白い。意識は高いのに行動が矛盾している、リアルな日常感が魅力的。 🌟 おめでとうございます🌟受賞者の皆様には、プロテインセットをお送りいたします💪✨ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました！受賞者の皆様はｘに　賞品の送付先のご住所、お電話番号、お名前をご連絡ください。    

    「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳結果発表！

    参加してくださったみなさま、ありがとうございました☆彡 高い共感性やユーモアあふれる素晴らしい川柳をたくさん投稿いただき、選考はとても難航しましたが、その迷いも含めて楽しめました。それでは、受賞作品を発表します！ ダイエットの「永遠のテーマ」をシンプルに表現し、多くの人が共感できる一句。短い言葉の中にリズムがあり、「別れと再会」という言葉選びが秀逸。努力してもリバウンドしてしまう悲感と、ダイエットの終わらない戦いを感じさせる作品。   ダイエットのために炭酸水を飲んでいるつもりが、逆に胃が拡張してしまうというオチが秀逸。多くの人が経験したことがありそうな「あるあるネタ」として共感しました。   「知識は増えるのに、なぜか脂肪も増える」という矛盾が面白い一句。ダイエット情報をいくら集めても、実践が伴わないリアルな状況が伝わります。   アナログの体重計で、針が見えないほど下腹が出ているというユーモラスな表現がイメージが湧きやすく、クスッと笑える一句でした。   「痩せた！」と思ったのに、リバウンドでお腹にすぐ戻ってくる…という悲しみが伝わる。ダイエット経験者なら誰もが感じる「油断するとすぐ戻る現象」を端的に表している。   「ダイエットを頑張るぞ！」という意思はあるものの、ポテチを食べながら…というギャップが面白い。意識は高いのに行動が矛盾している、リアルな日常感が魅力的。 🌟 おめでとうございます🌟受賞者の皆様には、プロテインセットをお送りいたします💪✨ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました！受賞者の皆様はｘに　賞品の送付先のご住所、お電話番号、お名前をご連絡ください。    

  • 「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳募集！ 2025.2.28まで

    「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳募集！ 2025.2.28まで

    ダイエット経験を五七五で詠む川柳募集！『五七五でつづる、ダイエット物語』がXで開催中。最優秀賞には10,000円相当のプロテインセットをプレゼント！他にも優秀賞や佳作あり。ユーモアも感動も一句に込めて、今すぐ投稿を！

    「五七五でつづる、ダイエット物語」川柳募集！ 2025.2.28まで

    ダイエット経験を五七五で詠む川柳募集！『五七五でつづる、ダイエット物語』がXで開催中。最優秀賞には10,000円相当のプロテインセットをプレゼント！他にも優秀賞や佳作あり。ユーモアも感動も一句に込めて、今すぐ投稿を！

  • 日焼けあるある川柳　2023結果発表

    日焼けあるある川柳　2023結果発表

    ヘルシーベスト「日焼けあるある川柳　2023」に たくさんのご応募をいただきありがとうございました厳正なる審査の結果、ご覧の方々の作品が各賞に選ばれました。    

    日焼けあるある川柳　2023結果発表

    ヘルシーベスト「日焼けあるある川柳　2023」に たくさんのご応募をいただきありがとうございました厳正なる審査の結果、ご覧の方々の作品が各賞に選ばれました。    

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