コラム

40代でダイエットを始めました。プロテイン置き換えダイエット
20年ぶりに参加した同窓会で、けっこうショックをうけたんです。私ももう40歳ですし、みんな40歳なんてそんなものだろう、と思っていたら…昔と変わらない体型の子や、なんか魅惑のオーラを持っている子や… えっ?! みんな同じ歳?って思いました。 さらに、同窓会のあと、記念写真の撮影が送られてきて、傷口に塩を塗られるようでした。自分だけ老けているみたいで…とくに背中。むちむちが服を通して見えていて、自分の背中なんて見たことなかったから、ガッカリ。それではじめたんです、プロテインダイエット。 そもそも、どうして40歳を超えると太りやすくなるの? "中年太り"は老化現象のひとつ 体重が増えるということは、摂取エネルギー>消費エネルギーの状態が長期間続いてしまったため、起こります。私達はじっとしていてもエネルギーを消費していて、それを「基礎代謝」といいます。内臓を動かしたり、体温を保ったり、生きるために最低限必要なエネルギーですね。40代を超えると、この基礎代謝が落ちてきます。それは、老化現象によって筋肉量が低下してくるからです…。 つまり、40歳前後からはじまる「中年太り」は、ただ食べ過ぎや運動不足というだけではなく、年齢による、からだの機能低下が原因のひとつです。筋肉量が減り、基礎代謝が下がり・・・『摂取エネルギー> 消費エネルギー』の状態になってしまうのです。若いころと同じように食べ、飲み、生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。 40歳からのダイエットは、美だけではなく、美+健康 いつまでも若く美しくいられることは最高ですが、それも、健康あってこそです。40歳からのダイエットは、「筋肉量を維持・増加」させながら行うダイエット法を選ぶことが重要です。筋肉量を維持・増加できれば見た目の若々しさだけでなく将来的にも日々活動的な生活習慣を送ることが可能でしょう。 ある研究によれば、この長寿社会において、もっとも時間を投資する価値があることは、「足腰の筋肉を鍛えること」だそうです。 80歳、90歳になって、足腰が弱ってしまっては、どこかへ自由にでかけることすらできません。過度なダイエットや、偏ったダイエットは、筋肉量を減らしてしまい、将来の他のリスクを高めます。筋肉を維持しつつダイエット。40歳からのダイエットは、美+健康という要素を考える必要があります。 プロテイン置き換えダイエットが良い理由 プロテインとは、たんぱく質のことです。プロテイン置き換えダイエットをお勧めする理由は、ダイエット中不足しがちな「たんぱく質」を「低カロリー」で必要量ちゃんと補うことができるからです。プロテインと聞くと、体をむきむきにするサプリメントのことだと思われるかもしれませんが、からだの大半は水分でできていて、水分以外のからだの半分以上がタンパク質でできています。 からだの生まれ変わりには、プロテインが必要なのです。筋肉量の低下を防ぎ、そして、実はコラーゲンもたんぱく質ですから、美容のためにも、必要なのです。 プロテイン置き換えダイエットの始め方 一日一食、プロテインドリンクに置き換えるだけ。置き換えにオススメなのは、夕食です。夕食が難しい方は、朝食や昼食でも良いですが、これまで朝ごはんを食べる習慣が無かった人が、朝ごはんを置き換えても変化はでません。いきなり夜だけ置換えのダイエットを選ぶのはハードルが高い方は、どのタイミングから始めていただいても大丈夫です。まずは1ヶ月の目標を決めましょう。 ...
40代でダイエットを始めました。プロテイン置き換えダイエット
20年ぶりに参加した同窓会で、けっこうショックをうけたんです。私ももう40歳ですし、みんな40歳なんてそんなものだろう、と思っていたら…昔と変わらない体型の子や、なんか魅惑のオーラを持っている子や… えっ?! みんな同じ歳?って思いました。 さらに、同窓会のあと、記念写真の撮影が送られてきて、傷口に塩を塗られるようでした。自分だけ老けているみたいで…とくに背中。むちむちが服を通して見えていて、自分の背中なんて見たことなかったから、ガッカリ。それではじめたんです、プロテインダイエット。 そもそも、どうして40歳を超えると太りやすくなるの? "中年太り"は老化現象のひとつ 体重が増えるということは、摂取エネルギー>消費エネルギーの状態が長期間続いてしまったため、起こります。私達はじっとしていてもエネルギーを消費していて、それを「基礎代謝」といいます。内臓を動かしたり、体温を保ったり、生きるために最低限必要なエネルギーですね。40代を超えると、この基礎代謝が落ちてきます。それは、老化現象によって筋肉量が低下してくるからです…。 つまり、40歳前後からはじまる「中年太り」は、ただ食べ過ぎや運動不足というだけではなく、年齢による、からだの機能低下が原因のひとつです。筋肉量が減り、基礎代謝が下がり・・・『摂取エネルギー> 消費エネルギー』の状態になってしまうのです。若いころと同じように食べ、飲み、生活習慣を続けていれば、どんどん太ってしまいます。 40歳からのダイエットは、美だけではなく、美+健康 いつまでも若く美しくいられることは最高ですが、それも、健康あってこそです。40歳からのダイエットは、「筋肉量を維持・増加」させながら行うダイエット法を選ぶことが重要です。筋肉量を維持・増加できれば見た目の若々しさだけでなく将来的にも日々活動的な生活習慣を送ることが可能でしょう。 ある研究によれば、この長寿社会において、もっとも時間を投資する価値があることは、「足腰の筋肉を鍛えること」だそうです。 80歳、90歳になって、足腰が弱ってしまっては、どこかへ自由にでかけることすらできません。過度なダイエットや、偏ったダイエットは、筋肉量を減らしてしまい、将来の他のリスクを高めます。筋肉を維持しつつダイエット。40歳からのダイエットは、美+健康という要素を考える必要があります。 プロテイン置き換えダイエットが良い理由 プロテインとは、たんぱく質のことです。プロテイン置き換えダイエットをお勧めする理由は、ダイエット中不足しがちな「たんぱく質」を「低カロリー」で必要量ちゃんと補うことができるからです。プロテインと聞くと、体をむきむきにするサプリメントのことだと思われるかもしれませんが、からだの大半は水分でできていて、水分以外のからだの半分以上がタンパク質でできています。 からだの生まれ変わりには、プロテインが必要なのです。筋肉量の低下を防ぎ、そして、実はコラーゲンもたんぱく質ですから、美容のためにも、必要なのです。 プロテイン置き換えダイエットの始め方 一日一食、プロテインドリンクに置き換えるだけ。置き換えにオススメなのは、夕食です。夕食が難しい方は、朝食や昼食でも良いですが、これまで朝ごはんを食べる習慣が無かった人が、朝ごはんを置き換えても変化はでません。いきなり夜だけ置換えのダイエットを選ぶのはハードルが高い方は、どのタイミングから始めていただいても大丈夫です。まずは1ヶ月の目標を決めましょう。 ...

男子高校生のための身長を伸ばす方法
規則正しい生活が長く伸びる鍵 大人になると、勉強や部活動で間違いになります。 大学受験の準備やクラブ活動が本格化し、帰宅時間が遅いことも多いでしょう。でも、身長を伸ばすためには、規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事が一番重要です。 身長が伸びるための2つの要素 思春期の男子高校生にとって、身長の悩みは非常に切実です。 この時期には、成長が途中でいることも少なくありません。 背が低い外見上コンプレックスになることも多いですが、男子にはまだ成長の方が残されている場合があります。男子が女子よりも背が高くなる理由の一つです。 成長ホルモンと骨端線が身長を考える 身長が伸びるためには、「成長ホルモンの秘密」と「骨端線が開いていること」の2つが重要です。 成長ホルモンは特に睡眠中に秘密になるため、しっかりとした睡眠をとることができますまた、成長ホルモンの生成には「アルギニン」などの栄養素が必要です。骨端線が閉じていないかどうかを確認して、病院でのレントゲン検査が有効です。 サプリメントの活用 大人でまだ身長を伸ばしたいなら、サプリメントの摂取が有効です。 特に時間制限されている高校生には、栄養素を効率的に摂取することが重要です。 成長ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」は、その中でも特におすすめです。アルギニンは体内で生成されるアミノ酸の一種で、成長期には特に重要な栄養素です。 ストレス管理も重要 大人になると、恋愛や受験のストレスが増えることがありますが、これらが成長を急ぐ原因となることもあります。 ストレスが溜まると成長ホルモンの分泌が阻害され、身長が伸びにくくなります。不足も成長に悪影響を与えます。ストレスを軽減するためには、アルファGPCなどのサプリメントも役立ちます。これは、コリンという成分がストレスによる成長促進を軽減してくれるためです。 質の高い睡眠を確保しよう 忙しい高校生にとってリラックス、十分な睡眠時間を確保することは難しいかもしれませんが、質の高い睡眠が成長には欠かせません。寝る前にスマホやテレビを控え、できる環境を整えることが重要です休日に長時間寝ることを許してあげるのも、成長をサポートする良い方法です。 限られた時間を有効に活用しよう ...
男子高校生のための身長を伸ばす方法
規則正しい生活が長く伸びる鍵 大人になると、勉強や部活動で間違いになります。 大学受験の準備やクラブ活動が本格化し、帰宅時間が遅いことも多いでしょう。でも、身長を伸ばすためには、規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事が一番重要です。 身長が伸びるための2つの要素 思春期の男子高校生にとって、身長の悩みは非常に切実です。 この時期には、成長が途中でいることも少なくありません。 背が低い外見上コンプレックスになることも多いですが、男子にはまだ成長の方が残されている場合があります。男子が女子よりも背が高くなる理由の一つです。 成長ホルモンと骨端線が身長を考える 身長が伸びるためには、「成長ホルモンの秘密」と「骨端線が開いていること」の2つが重要です。 成長ホルモンは特に睡眠中に秘密になるため、しっかりとした睡眠をとることができますまた、成長ホルモンの生成には「アルギニン」などの栄養素が必要です。骨端線が閉じていないかどうかを確認して、病院でのレントゲン検査が有効です。 サプリメントの活用 大人でまだ身長を伸ばしたいなら、サプリメントの摂取が有効です。 特に時間制限されている高校生には、栄養素を効率的に摂取することが重要です。 成長ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」は、その中でも特におすすめです。アルギニンは体内で生成されるアミノ酸の一種で、成長期には特に重要な栄養素です。 ストレス管理も重要 大人になると、恋愛や受験のストレスが増えることがありますが、これらが成長を急ぐ原因となることもあります。 ストレスが溜まると成長ホルモンの分泌が阻害され、身長が伸びにくくなります。不足も成長に悪影響を与えます。ストレスを軽減するためには、アルファGPCなどのサプリメントも役立ちます。これは、コリンという成分がストレスによる成長促進を軽減してくれるためです。 質の高い睡眠を確保しよう 忙しい高校生にとってリラックス、十分な睡眠時間を確保することは難しいかもしれませんが、質の高い睡眠が成長には欠かせません。寝る前にスマホやテレビを控え、できる環境を整えることが重要です休日に長時間寝ることを許してあげるのも、成長をサポートする良い方法です。 限られた時間を有効に活用しよう ...
目的別のプロテインの摂取
目的別のプロテインの摂取 プロテインの摂取はいろんな変化を生みます。目的も様々で、ダイエットしたい、筋肉をつけたい、成長のため、美容のため、太りたい等ありますが、今回は最近お問合せの多い3つの目的別の摂取方法についてです。 ダイエットをしたい ダイエットといえば、体重を減らすことだけに目を向けがちですが、単純に体重を減らすだけなら消費カロリー>摂取カロリーにするのが簡単です。ただ、それだけではダイエットは成功しても太りやすい身体のままです。プロテインを摂取し運動をすることで筋肉をつけて効率よく健康的にダイエットができます。 筋肉をつけずにダイエットしたいという声もありますが、意識して負荷をかけるトレーニングをしなければ筋肉は殆どつきません。 有酸素運動などはほどよく筋肉がつきダイエットしやすい運動です。 摂取タイミングとしては、寝る前に飲むと 太ったという声があります。食事前にプ ロテインを摂取すると満腹感も得られる ので食事量も抑えられます。大豆プロテインはゆっくりと吸収されます のでダイエット向きです。 太りたい 細い人の特徴として少食というのがありますが、プロテインを摂取することで食事量が減ってしまっては逆効果です。 普段の食事にプラスしてプロテインを摂取する事で、単純にカロリーが増えるので太ります。運動を取り入れることで、ただカロリーを増やすだけではなく健康的に身体を変えることを意識しましょう。 摂取タイミングとしては運動する1時間前、または運動した1時間後くらいに摂取をすると、筋肉に栄養が届きやすく効率的です。 トレーニングをしすぎるとカロリーを過剰に消費してしまいます。適度なトレーニングとともに休養をとりましょう。 また、睡眠に入る2時間前に飲むと成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉の修復が行われ回復しやすいといわれています。特に、ホエイプロテインは吸収も早く比較的体重が増えやすいといわれています。 筋肉をつけたい プロテインを摂取するだけでは筋肉はつきません。鍛えたい部分を意識してトレーニングをしましょう。負荷のかかるトレーニングをすると筋肉が疲労するのでトレーニング後に摂取するといいでしょう。 トレーニングの強度によって、超回復が起こるまでの時間には差があります。低強度のトレーニングなら平均48時間、ダンベルなどを用いた高強度のトレーニングなら平均72時間ほどかかります。超回復を利用して筋肥大を効率的にするには、トレーニングの翌日、翌々日も気を抜かずにたんぱく質豊富な食事を取り入れれ必要に応じてプロテインの摂取をしましょう。 ※超回復とは、筋力トレーニング後に休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。 一定の休息時間を取らずに筋力トレーニングを毎日のように行うと、筋量が増加する前に筋肉が再度破壊されてしまい、筋肉は痩せ細ってしまいます。より効率の良い筋力トレーニングを行うためにも、トレーニング間に適切な休息を取ることを心掛けて下さい。 反対に、休息を取りすぎると、せっかく超回復によって一度増えた筋肉が元に戻りますので、注意してください。 ...
目的別のプロテインの摂取
目的別のプロテインの摂取 プロテインの摂取はいろんな変化を生みます。目的も様々で、ダイエットしたい、筋肉をつけたい、成長のため、美容のため、太りたい等ありますが、今回は最近お問合せの多い3つの目的別の摂取方法についてです。 ダイエットをしたい ダイエットといえば、体重を減らすことだけに目を向けがちですが、単純に体重を減らすだけなら消費カロリー>摂取カロリーにするのが簡単です。ただ、それだけではダイエットは成功しても太りやすい身体のままです。プロテインを摂取し運動をすることで筋肉をつけて効率よく健康的にダイエットができます。 筋肉をつけずにダイエットしたいという声もありますが、意識して負荷をかけるトレーニングをしなければ筋肉は殆どつきません。 有酸素運動などはほどよく筋肉がつきダイエットしやすい運動です。 摂取タイミングとしては、寝る前に飲むと 太ったという声があります。食事前にプ ロテインを摂取すると満腹感も得られる ので食事量も抑えられます。大豆プロテインはゆっくりと吸収されます のでダイエット向きです。 太りたい 細い人の特徴として少食というのがありますが、プロテインを摂取することで食事量が減ってしまっては逆効果です。 普段の食事にプラスしてプロテインを摂取する事で、単純にカロリーが増えるので太ります。運動を取り入れることで、ただカロリーを増やすだけではなく健康的に身体を変えることを意識しましょう。 摂取タイミングとしては運動する1時間前、または運動した1時間後くらいに摂取をすると、筋肉に栄養が届きやすく効率的です。 トレーニングをしすぎるとカロリーを過剰に消費してしまいます。適度なトレーニングとともに休養をとりましょう。 また、睡眠に入る2時間前に飲むと成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉の修復が行われ回復しやすいといわれています。特に、ホエイプロテインは吸収も早く比較的体重が増えやすいといわれています。 筋肉をつけたい プロテインを摂取するだけでは筋肉はつきません。鍛えたい部分を意識してトレーニングをしましょう。負荷のかかるトレーニングをすると筋肉が疲労するのでトレーニング後に摂取するといいでしょう。 トレーニングの強度によって、超回復が起こるまでの時間には差があります。低強度のトレーニングなら平均48時間、ダンベルなどを用いた高強度のトレーニングなら平均72時間ほどかかります。超回復を利用して筋肥大を効率的にするには、トレーニングの翌日、翌々日も気を抜かずにたんぱく質豊富な食事を取り入れれ必要に応じてプロテインの摂取をしましょう。 ※超回復とは、筋力トレーニング後に休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。 一定の休息時間を取らずに筋力トレーニングを毎日のように行うと、筋量が増加する前に筋肉が再度破壊されてしまい、筋肉は痩せ細ってしまいます。より効率の良い筋力トレーニングを行うためにも、トレーニング間に適切な休息を取ることを心掛けて下さい。 反対に、休息を取りすぎると、せっかく超回復によって一度増えた筋肉が元に戻りますので、注意してください。 ...

クエン酸とオリゴ糖
クエン酸とオリゴ糖 クエン酸とオリゴ糖 快調生活を考えるときに最近注目を集めているのはクエン酸です。 クエン酸といえば、夏ばての時期の強い味方ではあり、安価で幅広い働きをしているおくの深い栄養素ですが、なんと快調生活にもお勧めのものです。 まずクエン酸とは何かと言うとレモンなどに含まれている柑橘類や梅干、お酢の酸味です。よく梅干や酢が健康によいといわれていますが、それはクエン酸のおかげだと言えるでしょう。体の中でも作られるのですが、食べ物からさらに追加したらその分よいことがあるとも言われています。 クエン酸回路 さて、そんなクエン酸の多くの働きの中で代表的なのは「クエン酸回路」を動かすことです。体にはたくさんのサイクルがあります。「クエン酸回路」もその中の一つで酸素を使う体のサイクルであり、いわゆる運動したときに起こるサイクルでもあります。運動によってエネルギーを作ったり、運動後のリカバリーをしたりという流れがありますが、そのときにクエン酸が活躍するのです。 あまり知られてはいないのですがクエン酸のすっぱさが快調を支えています。おなかの動きを促す働きもがあり、さらはに悪玉菌を殺菌して減らす役目もあります。 体の中で働いている細菌は善玉菌と悪玉菌があります。健康な成人であれば善玉菌が20%悪玉菌が10%のバランスとなって残りの70%は日和見菌といわれるよい働きも悪い働きもしない菌がいるのです。 さて、善玉菌と悪玉菌はこれらは名前のとおり、体によい働きをするものを「善玉菌」悪い影響のあるものを「悪玉菌」と言います。このバランスはいつも善玉菌が多いほうがよいく生まれたての赤ちゃんは悪玉菌は0%だそうで、年齢を重ねるにつれて悪玉菌が多くなり、理想的な善玉菌の多いバランスが崩れやすくなります。 年齢が高くなればなるほど、そのため善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことを心がけないといけないのです。そして善玉菌を増やすために役に立つのがオリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のえさになって善玉菌が増えるのを手伝います。オリゴ糖は善玉菌によい甘み成分の一つで、自然界にはたくさん存在し、色々な種類があります。 甜菜から作られる「ビートオリゴ糖(ラフィノース)」、たまねぎやアスパラガスに含まれている「フラクトオリゴ糖」、母乳などに含まれる「ガラクトオリゴ糖」などがあります。 オリゴ糖が善玉菌を増やし、クエン酸が悪玉菌をやっつけるというとても相性のよいペアなのです。 さらに、クエン酸もオリゴ糖も安全な成分ですから毎日続けるにはうってつけのものです。
クエン酸とオリゴ糖
クエン酸とオリゴ糖 クエン酸とオリゴ糖 快調生活を考えるときに最近注目を集めているのはクエン酸です。 クエン酸といえば、夏ばての時期の強い味方ではあり、安価で幅広い働きをしているおくの深い栄養素ですが、なんと快調生活にもお勧めのものです。 まずクエン酸とは何かと言うとレモンなどに含まれている柑橘類や梅干、お酢の酸味です。よく梅干や酢が健康によいといわれていますが、それはクエン酸のおかげだと言えるでしょう。体の中でも作られるのですが、食べ物からさらに追加したらその分よいことがあるとも言われています。 クエン酸回路 さて、そんなクエン酸の多くの働きの中で代表的なのは「クエン酸回路」を動かすことです。体にはたくさんのサイクルがあります。「クエン酸回路」もその中の一つで酸素を使う体のサイクルであり、いわゆる運動したときに起こるサイクルでもあります。運動によってエネルギーを作ったり、運動後のリカバリーをしたりという流れがありますが、そのときにクエン酸が活躍するのです。 あまり知られてはいないのですがクエン酸のすっぱさが快調を支えています。おなかの動きを促す働きもがあり、さらはに悪玉菌を殺菌して減らす役目もあります。 体の中で働いている細菌は善玉菌と悪玉菌があります。健康な成人であれば善玉菌が20%悪玉菌が10%のバランスとなって残りの70%は日和見菌といわれるよい働きも悪い働きもしない菌がいるのです。 さて、善玉菌と悪玉菌はこれらは名前のとおり、体によい働きをするものを「善玉菌」悪い影響のあるものを「悪玉菌」と言います。このバランスはいつも善玉菌が多いほうがよいく生まれたての赤ちゃんは悪玉菌は0%だそうで、年齢を重ねるにつれて悪玉菌が多くなり、理想的な善玉菌の多いバランスが崩れやすくなります。 年齢が高くなればなるほど、そのため善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことを心がけないといけないのです。そして善玉菌を増やすために役に立つのがオリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のえさになって善玉菌が増えるのを手伝います。オリゴ糖は善玉菌によい甘み成分の一つで、自然界にはたくさん存在し、色々な種類があります。 甜菜から作られる「ビートオリゴ糖(ラフィノース)」、たまねぎやアスパラガスに含まれている「フラクトオリゴ糖」、母乳などに含まれる「ガラクトオリゴ糖」などがあります。 オリゴ糖が善玉菌を増やし、クエン酸が悪玉菌をやっつけるというとても相性のよいペアなのです。 さらに、クエン酸もオリゴ糖も安全な成分ですから毎日続けるにはうってつけのものです。

アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品 アルファGPC(グリセロホスホコリン)は、運動能力や身体の健康、学習能力や判断力などをサポートする栄養素です。「末端」と「中枢」の両方をサポートすることから注目されています。他の多くの栄養素は、末端か中枢のどちらか一方をサポートするものがほとんどです。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCを含む代表的な食品として大豆があります。ヘルシーベストのアルファGPCも大豆から作られており、日本人に馴染みのある大豆を原料としているため、安心して摂取できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の製造方法 ヘルシーベストのアルファGPCは、大豆から搾り出した大豆レシチンを精製・加水分解して作られています。この方法で得られるアルファGPCは、熱や酸に強く、多用途に利用できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の摂取について アルファGPCを食品から摂取するのは難しいです。大豆製品を大量に食べる必要があります。大豆製品は栄養豊富ですが、アルファGPCを効率よく摂取するにはサプリメントの利用が現実的です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントで摂取する量の成分を大豆製品を食べることで補おうとすると、たいへんな量の大豆製品を食べる必要があります。 大豆製品そのものは栄養も満点ですので、食事の中で積極的に取り入れることはとても良いことですが、アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントに表記されている摂取目安量まで摂取するために大豆製品を取り入れるというのは現実的ではありません。 そのためアルファGPC(グリセロホスホコリン)の補給を目的とするならば、サプリメントで補給することをオススメします。 その他アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCは母乳にも含まれており、赤ちゃんにとって重要な成分です。生体内に普遍的に存在する物質であり、安全で大切な成分です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)とコリン アルファGPCは、コリンを効率よく摂取するための成分です。コリンは、記憶や学習に関係する神経伝達物質「アセチルコリン」の前駆体であり、身体の情報伝達にも関与しています。アルファGPCは、コリンからアセチルコリンへの変換効率が良いため、注目されています。 ...
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品 アルファGPC(グリセロホスホコリン)は、運動能力や身体の健康、学習能力や判断力などをサポートする栄養素です。「末端」と「中枢」の両方をサポートすることから注目されています。他の多くの栄養素は、末端か中枢のどちらか一方をサポートするものがほとんどです。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCを含む代表的な食品として大豆があります。ヘルシーベストのアルファGPCも大豆から作られており、日本人に馴染みのある大豆を原料としているため、安心して摂取できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の製造方法 ヘルシーベストのアルファGPCは、大豆から搾り出した大豆レシチンを精製・加水分解して作られています。この方法で得られるアルファGPCは、熱や酸に強く、多用途に利用できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の摂取について アルファGPCを食品から摂取するのは難しいです。大豆製品を大量に食べる必要があります。大豆製品は栄養豊富ですが、アルファGPCを効率よく摂取するにはサプリメントの利用が現実的です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントで摂取する量の成分を大豆製品を食べることで補おうとすると、たいへんな量の大豆製品を食べる必要があります。 大豆製品そのものは栄養も満点ですので、食事の中で積極的に取り入れることはとても良いことですが、アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントに表記されている摂取目安量まで摂取するために大豆製品を取り入れるというのは現実的ではありません。 そのためアルファGPC(グリセロホスホコリン)の補給を目的とするならば、サプリメントで補給することをオススメします。 その他アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCは母乳にも含まれており、赤ちゃんにとって重要な成分です。生体内に普遍的に存在する物質であり、安全で大切な成分です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)とコリン アルファGPCは、コリンを効率よく摂取するための成分です。コリンは、記憶や学習に関係する神経伝達物質「アセチルコリン」の前駆体であり、身体の情報伝達にも関与しています。アルファGPCは、コリンからアセチルコリンへの変換効率が良いため、注目されています。 ...