オリゴ糖（ラフィノース）/小

太りにくい体質の人は善玉菌が優勢に働いています。反対に悪玉菌が増えていくと太りやすい体質になることがわかっています。 年齢とともに太りやすくなる一つの原因として、年齢とともに悪玉菌が増える事も関係しているといわれています。 何もしないでいると年齢が上がるにつれて悪玉菌が増えてしまいます。

腸内環境をよくするには善玉菌を増やす必要があります。腸内細菌を増やすためにできることの代表的なものがオリゴ糖そして食物繊維（水溶性食物繊維）を積極的に摂ることです。

○オリゴ糖が良い理由
善玉菌の代表であるビフィズス菌はオリゴ糖だけを餌にします。えさが豊富になるとビフィズス菌が増え悪玉菌は減ります。さらにビフィズス菌が増えることで同じ仲間の乳酸菌も数が増えます。

そして、増えたビフィズス菌は短鎖脂肪酸を作り腸内を酸性にします。アルカリ性の環境を好む悪玉菌は酸性では増殖できないので、さらに善玉菌の優勢な腸内フローラへと変わっていきます。