コラム
アルファGPCと成長
伸びには遺伝的要因、食生活、生活環境に影響され個人差があります。遺伝が成長に与える要素は2割程度と言われています。 そこで重要になってくるのが食生活での栄養です。伸び率のピークは大人になるまでに2回やってきます。 1回目は乳児期で赤ちゃんの頃です。この頃は、母乳やミルクでの栄養が中心で身長は1.5倍、体重は3倍に、どんどん成長していきます。そして2回目に伸びやすい時期は思春期にさしかかる頃、中学生の間がピークです。ピークが早くやってくる子もいれば、高校生になってから伸びる子もいますが、平均的には男子は11歳から13歳ごろ、女子は10歳、11歳ごろがぐんっと伸びる時期になります。 その後も18歳くらいになる頃までは少しづつ伸びていきますが伸び率は下降していきます。成熟する時期が遅い子どもほど高くなる傾向があります。 この伸びる時期にこそ、しっかり必要な栄養をとることが重要です。 ——- 伸ばす為の栄養素 伸ばすためにカルシウム、マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。ただ、それだけでは十分ではありません。伸ばす力は成長ホルモンが担っています。そして、体を作る基本は、タンパク質です。毎日の食事から、肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかり取れればいいのですが、お肉はたんぱく質が豊富ですが脂分が多く高カロリーになってしまいます。お肉の調理には脂分をカットしたりゆで料理、蒸し料理など工夫をしましょう。 タンパク質は体のなかでアミノ酸になり、中でもアルギニンは成長ホルモンに働きかけてくれます。 また、αGPCは成長ホルモンの出る量をサポートします。注意したいのは、スナック菓子や駄菓子、インスタント食品にはリン酸塩が含まれていて成長のために必要なカルシウムや亜鉛と結びつきカラダから出してしまいます。また、スナック菓子等のジャンクフードは太ってしまう大きな原因です。 太りすぎると成長ホルモンが出るのを邪魔したり早い時期に成熟した体を作ってしまいます。できるだけジャンクフードは避けるようにしてください。 のび盛りの時期には 思春期にさしかかると、生活習慣の自立によって自分で選んで食事をする機会が増え、偏った食事になりがちです。 また、部活や塾が通いのために1人で食事をすることも増え始めます。食事の時間も限られているなか全ての食事を親が管理するのは とても難しいことですが、できるだけバランスのいい食事を心がけましょう。 成長を助ける栄養が取れているか心配なときやもっと伸ばしたいときはαGPCでサポート。一番大切な時期を逃さないように必要な栄養を摂るように心がけましょう。
アルファGPCと成長
伸びには遺伝的要因、食生活、生活環境に影響され個人差があります。遺伝が成長に与える要素は2割程度と言われています。 そこで重要になってくるのが食生活での栄養です。伸び率のピークは大人になるまでに2回やってきます。 1回目は乳児期で赤ちゃんの頃です。この頃は、母乳やミルクでの栄養が中心で身長は1.5倍、体重は3倍に、どんどん成長していきます。そして2回目に伸びやすい時期は思春期にさしかかる頃、中学生の間がピークです。ピークが早くやってくる子もいれば、高校生になってから伸びる子もいますが、平均的には男子は11歳から13歳ごろ、女子は10歳、11歳ごろがぐんっと伸びる時期になります。 その後も18歳くらいになる頃までは少しづつ伸びていきますが伸び率は下降していきます。成熟する時期が遅い子どもほど高くなる傾向があります。 この伸びる時期にこそ、しっかり必要な栄養をとることが重要です。 ——- 伸ばす為の栄養素 伸ばすためにカルシウム、マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。ただ、それだけでは十分ではありません。伸ばす力は成長ホルモンが担っています。そして、体を作る基本は、タンパク質です。毎日の食事から、肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかり取れればいいのですが、お肉はたんぱく質が豊富ですが脂分が多く高カロリーになってしまいます。お肉の調理には脂分をカットしたりゆで料理、蒸し料理など工夫をしましょう。 タンパク質は体のなかでアミノ酸になり、中でもアルギニンは成長ホルモンに働きかけてくれます。 また、αGPCは成長ホルモンの出る量をサポートします。注意したいのは、スナック菓子や駄菓子、インスタント食品にはリン酸塩が含まれていて成長のために必要なカルシウムや亜鉛と結びつきカラダから出してしまいます。また、スナック菓子等のジャンクフードは太ってしまう大きな原因です。 太りすぎると成長ホルモンが出るのを邪魔したり早い時期に成熟した体を作ってしまいます。できるだけジャンクフードは避けるようにしてください。 のび盛りの時期には 思春期にさしかかると、生活習慣の自立によって自分で選んで食事をする機会が増え、偏った食事になりがちです。 また、部活や塾が通いのために1人で食事をすることも増え始めます。食事の時間も限られているなか全ての食事を親が管理するのは とても難しいことですが、できるだけバランスのいい食事を心がけましょう。 成長を助ける栄養が取れているか心配なときやもっと伸ばしたいときはαGPCでサポート。一番大切な時期を逃さないように必要な栄養を摂るように心がけましょう。
アルファGPCとは?
コリンを含む食材 アルファGPCは、正式名称をグリセロホスホコリンといい、水溶性のビタミン様物質のひとつであるコリンを補給する栄養素として役立ちます。 コリンは必須栄養素とされていて体で作ることができないので、食事からの摂取が欠かせません。赤ちゃんのころから必要な栄養素で赤ちゃんの頃は、母乳やミルクから摂取していますが、それ以降は食事からの摂取が必要となります。 食事からの場合、レバーや卵、大豆などはコリンを多く含んでいて、例えば、卵1個には約280mgのコリンが含まれています。 コリンと成長 1日のコリン推奨摂取量は成人では、男性550mg、女性425mg、上限量(UL)は男女ともに3500mgとなり、 1歳~8歳では、200~250mg、9歳~13歳では、375mg、14歳以上は500mg程度です。 食事だけで摂ろうと思うとカロリーやコレステロールが気になりますが、アルファGPCは少量で体に必要なコリンを効率よく摂取できます。コリンは神経伝達物質のアセチルコリンの材料となり認知機能である学習能や記憶力に働きかける大切な栄養素です。 また、アルファGPCは、成長ホルモンを活発にさせる働きがあります。成長ホルモンは、思春期後期までは身長の伸びに重要な働きをしますが、成人になってからも健康や美容に力を発揮します。ただ、20歳を過ぎると年齢と共に成長ホルモンが減ってしまい成長ホルモンが出ない人は体力が続かなかったり、やる気がない等のスタミナ不足を感じることがあります。 成長ホルモンを活発にするアルファGPCがあらゆる年齢で活躍することでしょう。 アルファGPCの味は? アルファGPCは白色の微粉末です。微粉末ですので水に混ぜるとプカッとういてしまい少し混ぜにくいかもしれません。しかし、無臭で少し甘みがありとても食べやすく、摂取量も少量なのでヨーグルトに混ぜたり、ごはんに混ぜても違和感なくお召し上がりいただけます。また、そのまま口に入れてぱくっと食べることができます。 特に、カプセル等大きいものが飲み込めないお子様は食事と一緒にお召し上がりいただけますので飽きずに続けることができます。 付属のスプーン山盛1杯が150mgになります。 <摂取目安量> 年齢 付属のスプーン 7歳前後 山盛り1杯程度 10歳前後 山盛り2杯程度 14歳以上 山盛り3杯程度 ※付属のスプーン容量は0.3mlです。 アルファGPCは、母乳にも含まれる安全な食品で、大豆に含まれるリン脂質(大豆レシチン)から抽出されます。 食べやすいので長く続けていただきやすく、成長期の栄養補助に最適です。
アルファGPCとは?
コリンを含む食材 アルファGPCは、正式名称をグリセロホスホコリンといい、水溶性のビタミン様物質のひとつであるコリンを補給する栄養素として役立ちます。 コリンは必須栄養素とされていて体で作ることができないので、食事からの摂取が欠かせません。赤ちゃんのころから必要な栄養素で赤ちゃんの頃は、母乳やミルクから摂取していますが、それ以降は食事からの摂取が必要となります。 食事からの場合、レバーや卵、大豆などはコリンを多く含んでいて、例えば、卵1個には約280mgのコリンが含まれています。 コリンと成長 1日のコリン推奨摂取量は成人では、男性550mg、女性425mg、上限量(UL)は男女ともに3500mgとなり、 1歳~8歳では、200~250mg、9歳~13歳では、375mg、14歳以上は500mg程度です。 食事だけで摂ろうと思うとカロリーやコレステロールが気になりますが、アルファGPCは少量で体に必要なコリンを効率よく摂取できます。コリンは神経伝達物質のアセチルコリンの材料となり認知機能である学習能や記憶力に働きかける大切な栄養素です。 また、アルファGPCは、成長ホルモンを活発にさせる働きがあります。成長ホルモンは、思春期後期までは身長の伸びに重要な働きをしますが、成人になってからも健康や美容に力を発揮します。ただ、20歳を過ぎると年齢と共に成長ホルモンが減ってしまい成長ホルモンが出ない人は体力が続かなかったり、やる気がない等のスタミナ不足を感じることがあります。 成長ホルモンを活発にするアルファGPCがあらゆる年齢で活躍することでしょう。 アルファGPCの味は? アルファGPCは白色の微粉末です。微粉末ですので水に混ぜるとプカッとういてしまい少し混ぜにくいかもしれません。しかし、無臭で少し甘みがありとても食べやすく、摂取量も少量なのでヨーグルトに混ぜたり、ごはんに混ぜても違和感なくお召し上がりいただけます。また、そのまま口に入れてぱくっと食べることができます。 特に、カプセル等大きいものが飲み込めないお子様は食事と一緒にお召し上がりいただけますので飽きずに続けることができます。 付属のスプーン山盛1杯が150mgになります。 <摂取目安量> 年齢 付属のスプーン 7歳前後 山盛り1杯程度 10歳前後 山盛り2杯程度 14歳以上 山盛り3杯程度 ※付属のスプーン容量は0.3mlです。 アルファGPCは、母乳にも含まれる安全な食品で、大豆に含まれるリン脂質(大豆レシチン)から抽出されます。 食べやすいので長く続けていただきやすく、成長期の栄養補助に最適です。
成長と噛むということ
噛む事と身長の関係 自律神経という言葉を聞いたことはありますか?自律神経とは、自分かコントロールできない身体を動かしてくれる神経のことを言います。 私たちは、手や足を自分の意思で動かすことはできますが、内臓を自分の意思で動かすことができません。また自分の意思で汗をかくことはできません。これらの自分ではコントロールできないものを働かせてくれているのが自律神経です。 ちなみに自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二種類あり、それぞれが必要に応じて自動的に切りかわって働くようにできています。 ご飯を食べているときは交感神経が働き消化しているときは副交感神経が働く といった要領です。 この自律神経が健康でいると言うことは本当に大切なことです。特に、ストレスは大敵で、ストレスが多いと自律神経は乱れてしまいます。 ストレスは身体に良くないよ。とどんなときにも言われますが、身体のあらゆる不調は、この自律神経の不具合やバランスを崩すことにより、あらゆる不調がきていると考えられています。成長を考えるときにも、内分泌関係、(成長ホルモンを含めた、性ホルモンなど)とも密接に関わっています。ですので、自律神経を整えることと成長を切り離して考えることはできません。自律神経を整えるために、睡眠をとったり、ストレスを軽減したり、運動をしたりすることは基本的に必要なのですが、他のアプローチの方法としてオススメしたいのは「よく噛む」ということです。最近では、あまり食事も噛まなくても食べられる食品が多くなりましたが、昔から、「食事は良く噛んで食べなさい」と言われますが、噛むと言う行為は本当に大切なことです。 大リーガーの野球選手たちがガムを噛んでいるのを見かけますが、ガムをかむことによって、緊張感を抑えて集中力が上がると言われています。そのため、とても理にかなっているのですね。日本では不真面目だと思われることもありますが。。。「噛む」行為をすることで、副交感神経が働き出し、心をリラックスすることが出来るといわれています。 成長を考えるときには、特に思春期にはストレスがいっぱいです。ですので、気軽に噛むことを心がけてはいかがでしょうか? たとえば、食事のときに、一口ごとに30回以上かむようにするとか、ガムを噛むようにするとか、固いものを食べるようにするだとか 色々工夫しながら、よく噛むことで、自律神経を整えてみてください。
成長と噛むということ
噛む事と身長の関係 自律神経という言葉を聞いたことはありますか?自律神経とは、自分かコントロールできない身体を動かしてくれる神経のことを言います。 私たちは、手や足を自分の意思で動かすことはできますが、内臓を自分の意思で動かすことができません。また自分の意思で汗をかくことはできません。これらの自分ではコントロールできないものを働かせてくれているのが自律神経です。 ちなみに自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二種類あり、それぞれが必要に応じて自動的に切りかわって働くようにできています。 ご飯を食べているときは交感神経が働き消化しているときは副交感神経が働く といった要領です。 この自律神経が健康でいると言うことは本当に大切なことです。特に、ストレスは大敵で、ストレスが多いと自律神経は乱れてしまいます。 ストレスは身体に良くないよ。とどんなときにも言われますが、身体のあらゆる不調は、この自律神経の不具合やバランスを崩すことにより、あらゆる不調がきていると考えられています。成長を考えるときにも、内分泌関係、(成長ホルモンを含めた、性ホルモンなど)とも密接に関わっています。ですので、自律神経を整えることと成長を切り離して考えることはできません。自律神経を整えるために、睡眠をとったり、ストレスを軽減したり、運動をしたりすることは基本的に必要なのですが、他のアプローチの方法としてオススメしたいのは「よく噛む」ということです。最近では、あまり食事も噛まなくても食べられる食品が多くなりましたが、昔から、「食事は良く噛んで食べなさい」と言われますが、噛むと言う行為は本当に大切なことです。 大リーガーの野球選手たちがガムを噛んでいるのを見かけますが、ガムをかむことによって、緊張感を抑えて集中力が上がると言われています。そのため、とても理にかなっているのですね。日本では不真面目だと思われることもありますが。。。「噛む」行為をすることで、副交感神経が働き出し、心をリラックスすることが出来るといわれています。 成長を考えるときには、特に思春期にはストレスがいっぱいです。ですので、気軽に噛むことを心がけてはいかがでしょうか? たとえば、食事のときに、一口ごとに30回以上かむようにするとか、ガムを噛むようにするとか、固いものを食べるようにするだとか 色々工夫しながら、よく噛むことで、自律神経を整えてみてください。

高校生のためのアルギニン
高校生になると背が低いと言うことになるとかなり焦りだしてくる頃になります。 特にスポーツをしている高校生にとっては、体の成長はとても重要な問題です。 背が高いと競技の中で、とても有利になる種目が多いですものね。 ——- 高校生のためのアルギニン しかし残念ながら高校生になると背はもう伸びなくなってしまう人が数多く出てきます。 思春期が来て1年から2年たちますと、伸びは急激に鈍化してきます。 特に女の子の場合は、生理が始まるときが思春期の始まる合図でもあります。女の子は男の子よりも早く思春期を迎えますので、成長も早くとまります。それまで女の子のほうが背が高かったのに、男の子が女の子の背を抜かす時期を経験した人はばかりではないでしょうか。 もちろん個人差がありますが、中学生くらいで女の子の成長は急激に鈍化します。 女の子に比べ、思春期の始まりが遅い男の子にはまだ伸びる希望もあります。しかし正確に希望があるかどうかは、レントゲンを見ないとわかりません。 骨と骨に隙間がある(骨端線)というのが成長がまだ進むということを意味するため大人になると、この隙間は全くなくなってしまいます。 ——- アルギニン そんな高校生の時期ですが、栄養素として成長のサポートをすることを考えると、アルギニンを必ずお勧めしています。 タンパク質を摂取すると良いと言われますが、タンパク質がアミノ酸にかわりアミノ酸の1種のアルギニンなどの成長ホルモンを出す働きを促すことを意図しています。 高校生では望みがあるかどうかという瀬戸際ですので、私はアルギニンをそのまま召し上がっていただくことをオススメします。 アルギニンは成長ホルモンをサポートするアミノ酸の1つです。しかし成長ホルモンは、ストレスホルモンに大変弱く、ストレスを溜めてしまうと成長ホルモンを作り出す力はは阻害されてしまうのです。 ストレスは色んな不具合を起こしてしまいますが、成長の阻害にもなるのです。 ——- アルファGPC どうしてもストレスが。。というときにはアルファGPCなどもお勧めです。 アルファGPCはこのストレスホルモンをやっつけてくれるのです。 残念ながら、高校生から成長考えるというのはかなり遅い時期になってしまいます。そのためアルギニンと、ストレスを軽減するサプリメントであるアルファGPCの併用をおすすめします。 ——- 成長の残り少ない時間ですので出来る限りのことをしたい場合、両方とも利用されてください。 ストレスの軽減に際し、睡眠時間をしっかりとることも特に大切なことになりますし、思春期を遅らすことにもなります。
高校生のためのアルギニン
高校生になると背が低いと言うことになるとかなり焦りだしてくる頃になります。 特にスポーツをしている高校生にとっては、体の成長はとても重要な問題です。 背が高いと競技の中で、とても有利になる種目が多いですものね。 ——- 高校生のためのアルギニン しかし残念ながら高校生になると背はもう伸びなくなってしまう人が数多く出てきます。 思春期が来て1年から2年たちますと、伸びは急激に鈍化してきます。 特に女の子の場合は、生理が始まるときが思春期の始まる合図でもあります。女の子は男の子よりも早く思春期を迎えますので、成長も早くとまります。それまで女の子のほうが背が高かったのに、男の子が女の子の背を抜かす時期を経験した人はばかりではないでしょうか。 もちろん個人差がありますが、中学生くらいで女の子の成長は急激に鈍化します。 女の子に比べ、思春期の始まりが遅い男の子にはまだ伸びる希望もあります。しかし正確に希望があるかどうかは、レントゲンを見ないとわかりません。 骨と骨に隙間がある(骨端線)というのが成長がまだ進むということを意味するため大人になると、この隙間は全くなくなってしまいます。 ——- アルギニン そんな高校生の時期ですが、栄養素として成長のサポートをすることを考えると、アルギニンを必ずお勧めしています。 タンパク質を摂取すると良いと言われますが、タンパク質がアミノ酸にかわりアミノ酸の1種のアルギニンなどの成長ホルモンを出す働きを促すことを意図しています。 高校生では望みがあるかどうかという瀬戸際ですので、私はアルギニンをそのまま召し上がっていただくことをオススメします。 アルギニンは成長ホルモンをサポートするアミノ酸の1つです。しかし成長ホルモンは、ストレスホルモンに大変弱く、ストレスを溜めてしまうと成長ホルモンを作り出す力はは阻害されてしまうのです。 ストレスは色んな不具合を起こしてしまいますが、成長の阻害にもなるのです。 ——- アルファGPC どうしてもストレスが。。というときにはアルファGPCなどもお勧めです。 アルファGPCはこのストレスホルモンをやっつけてくれるのです。 残念ながら、高校生から成長考えるというのはかなり遅い時期になってしまいます。そのためアルギニンと、ストレスを軽減するサプリメントであるアルファGPCの併用をおすすめします。 ——- 成長の残り少ない時間ですので出来る限りのことをしたい場合、両方とも利用されてください。 ストレスの軽減に際し、睡眠時間をしっかりとることも特に大切なことになりますし、思春期を遅らすことにもなります。

中学生のためのアルギニン
身長を伸ばすということ、成長をするということは、身体の中のいろいろな要素が絡み合っています。 その中でもきちんと子どもが中学生になると、もう成長に関してはラストスパートになってしまう年齢であることを意識しなければいけません。 ——- 中学生の女の子 女の子の場合には、早い子になると、すでに成長は止まってしまう場合もあります。 中学生になってから身長が低いため心配して病院にいっても「遅すぎる」と言われてショックを受けたという人はたくさんいます。にもかかわらず、いつかきっと成長すると思って、成長について本気で考えるのが遅くなりがちなのです。 中学生になると、そろそろ思春期を迎えはじめます。思春期を迎えると子どもは身長の伸びは今までと違い、格段に遅くなってしまいます。女の子の思春期は早い場合小学生で迎えます。女の子ははっきりしていて、初潮が思春期の始まりの目安になります。 もちろん個人差がありますので20歳になってもまだ背が伸びるという子どももいます。 しかしながら、全ての子どもが20歳まで成長するわけではありません。 「まだ伸びるんじゃない?」という不確かな希望をもって、終わりのある成長期をムダにしないように、できるだけ早く背を伸ばす施策打たなければいけません。 ——- アルギニン まずその一つとして、しっかりと成長のための栄養素すなわちアルギニンを摂取して欲しいと思っています。 アルギニンはアミノ酸です。アミノ酸というのはタンパク質を構成していますので、良質なタンパク質を食べるそれがアミノ酸に変わることによってアルギニンとして身体に取り入れることができます。しかしここでは、たんぱく質が分解してアルギニンになることを待つより、ピンポイントでアルギニンを摂取することをお勧めします。 なぜなら成長と時間との闘いだからです。 タンパク質の中のアルギニンという成分が成長に関わっているため「お肉をよく食べなさい」「卵よく食べなさい」と言われると思います。 これはアルギニンを摂取してほしいからです。 中学生になると成長の伸びがいつ止まってもおかしくありませんですのでアルギニンを早く摂取し始めてください。 ——- お医者さん いつまで子どもの成長が続くのかと「具体的に何歳まで?」とよく聞かれますが、それは個人差があります。それを知るためには実際にはレントゲンを撮って確認するしかありません。 自費でレントゲンをとるとなると大変高額です。万が一、怪我をしたりしてレントゲンをとる機会があればその時に、医師にまだ背が伸びる余地があるのかどうか聞いてみるといいかもしれません。 レントゲンで見るのは、骨と骨の間の隙間があるかどうかです。時には、医師の見解が変わってしまうこともありますが。。。 ——- 睡眠 さて、先程思春期が来て1~ 2年で成長が鈍化すると言いました。ここで1つだけ朗報があります。思春期をずらす方法が1つあります。 それは「睡眠時間をしっかりととる」こと。 中学生では目安として約9時間くらいの睡眠はほしいところです。塾などの習い事に忙しい時期になりますが、できるだけ睡眠時間は確保してあげてください。 中学生の成長は時間との戦いですので、サプリメントなどピンポイントでラストスパートの成長期をサポートしてあげて下さい。
中学生のためのアルギニン
身長を伸ばすということ、成長をするということは、身体の中のいろいろな要素が絡み合っています。 その中でもきちんと子どもが中学生になると、もう成長に関してはラストスパートになってしまう年齢であることを意識しなければいけません。 ——- 中学生の女の子 女の子の場合には、早い子になると、すでに成長は止まってしまう場合もあります。 中学生になってから身長が低いため心配して病院にいっても「遅すぎる」と言われてショックを受けたという人はたくさんいます。にもかかわらず、いつかきっと成長すると思って、成長について本気で考えるのが遅くなりがちなのです。 中学生になると、そろそろ思春期を迎えはじめます。思春期を迎えると子どもは身長の伸びは今までと違い、格段に遅くなってしまいます。女の子の思春期は早い場合小学生で迎えます。女の子ははっきりしていて、初潮が思春期の始まりの目安になります。 もちろん個人差がありますので20歳になってもまだ背が伸びるという子どももいます。 しかしながら、全ての子どもが20歳まで成長するわけではありません。 「まだ伸びるんじゃない?」という不確かな希望をもって、終わりのある成長期をムダにしないように、できるだけ早く背を伸ばす施策打たなければいけません。 ——- アルギニン まずその一つとして、しっかりと成長のための栄養素すなわちアルギニンを摂取して欲しいと思っています。 アルギニンはアミノ酸です。アミノ酸というのはタンパク質を構成していますので、良質なタンパク質を食べるそれがアミノ酸に変わることによってアルギニンとして身体に取り入れることができます。しかしここでは、たんぱく質が分解してアルギニンになることを待つより、ピンポイントでアルギニンを摂取することをお勧めします。 なぜなら成長と時間との闘いだからです。 タンパク質の中のアルギニンという成分が成長に関わっているため「お肉をよく食べなさい」「卵よく食べなさい」と言われると思います。 これはアルギニンを摂取してほしいからです。 中学生になると成長の伸びがいつ止まってもおかしくありませんですのでアルギニンを早く摂取し始めてください。 ——- お医者さん いつまで子どもの成長が続くのかと「具体的に何歳まで?」とよく聞かれますが、それは個人差があります。それを知るためには実際にはレントゲンを撮って確認するしかありません。 自費でレントゲンをとるとなると大変高額です。万が一、怪我をしたりしてレントゲンをとる機会があればその時に、医師にまだ背が伸びる余地があるのかどうか聞いてみるといいかもしれません。 レントゲンで見るのは、骨と骨の間の隙間があるかどうかです。時には、医師の見解が変わってしまうこともありますが。。。 ——- 睡眠 さて、先程思春期が来て1~ 2年で成長が鈍化すると言いました。ここで1つだけ朗報があります。思春期をずらす方法が1つあります。 それは「睡眠時間をしっかりととる」こと。 中学生では目安として約9時間くらいの睡眠はほしいところです。塾などの習い事に忙しい時期になりますが、できるだけ睡眠時間は確保してあげてください。 中学生の成長は時間との戦いですので、サプリメントなどピンポイントでラストスパートの成長期をサポートしてあげて下さい。

大人が背を伸ばす方法
大人になったら背が伸びないのは常識じゃないのか?と怒られそうですが。 むしろ、老人になると背骨の間がぐしゃっとつぶれてしまい腰が曲がってしまうこともありますので、縮む場合もありますよね。基本的には成長期を過ぎると背はのびないと言われています。成長期に背が伸びるのは骨と骨との間に隙間があるからです。 赤ちゃんの時には骨と骨との間は随分離れています。生まれたての赤ちゃんの頭のてっぺんがふにゃふにゃなのをご存知ですか?あれはまさしく骨が頭のてっぺんの部分にはないからです。成長していくとその部分に骨ができて、硬くなっていきます。 成長の原理はそれと同じようなものです。 また子どもは身体は柔らかいと言われますが、同様に骨と骨との間に隙間があるから身体の曲げ伸ばしに余裕があるのです。たとえば、5歳くらいまでの子ども(男の子も女の子も)が足を180度に開脚するというのは決して珍しいことではありません。しかし、小学生になると出来なくなる子がどんどん増えて、小学校高学年になると、ほとんどの子が出来なくなってしまいます。 それは隙間が埋まっていくからです。 そしてその隙間が少しずつ埋まりながら背が伸びていきます。そして大人になっていくとその隙間は埋まってなくなってしまいます。そうすれば成長は終わってしまうのです。 この隙間がなくなったら背は伸びないため、それまでにきちんとした栄養をとったり、よく寝たり、適度に運動するなど規則正しい生活を送ることが大切なのです。個人差はもちろんありますが、女の子は分かりやすくて、生理が始まって1年以上たつと背は伸びなくなると言われています。男の子は個人差がありますので、はっきりとした年齢はわかりませんが17歳くらいが平均的なのではないでしょうか?隙間があるかどうを正確に知るためにはレントゲンを撮るしか方法はありません。20歳になっても背が伸びたという人の話をうわさで聞くことがあります。しかしそれは個人差がありすべての人に当てはまるものではありません。隙間がなくなってしまうにも年齢差があるのです。ですので、無責任な「20歳まで大丈夫よ」なんて言葉を鵜呑みにしてはいけません。さてそれでは大人は背が伸びないのかと言えば、そういう意味ではイエスであります。しかし、実はちょっとした可能性が残されています。 大人になってしまいますと、身体は堅くなってしまいますね。身体が硬くなると収縮がおきてしまいます。もしあなたの身体が固まっているとするならば、本来あるべき背の高さよりも低くなっていることがあるのです。 もし自分の筋肉が固まっているならば、それを柔らかくしてあげることで背が伸びると言う現象が起こるのです。面白いですね。背が伸びると言うよりは本来の背の高さになると言うことですので背が伸びるとは言わないかもしれません。 しかし人によっては2センチ程度違うということですので、バカにしたものではありませんね。
大人が背を伸ばす方法
大人になったら背が伸びないのは常識じゃないのか?と怒られそうですが。 むしろ、老人になると背骨の間がぐしゃっとつぶれてしまい腰が曲がってしまうこともありますので、縮む場合もありますよね。基本的には成長期を過ぎると背はのびないと言われています。成長期に背が伸びるのは骨と骨との間に隙間があるからです。 赤ちゃんの時には骨と骨との間は随分離れています。生まれたての赤ちゃんの頭のてっぺんがふにゃふにゃなのをご存知ですか?あれはまさしく骨が頭のてっぺんの部分にはないからです。成長していくとその部分に骨ができて、硬くなっていきます。 成長の原理はそれと同じようなものです。 また子どもは身体は柔らかいと言われますが、同様に骨と骨との間に隙間があるから身体の曲げ伸ばしに余裕があるのです。たとえば、5歳くらいまでの子ども(男の子も女の子も)が足を180度に開脚するというのは決して珍しいことではありません。しかし、小学生になると出来なくなる子がどんどん増えて、小学校高学年になると、ほとんどの子が出来なくなってしまいます。 それは隙間が埋まっていくからです。 そしてその隙間が少しずつ埋まりながら背が伸びていきます。そして大人になっていくとその隙間は埋まってなくなってしまいます。そうすれば成長は終わってしまうのです。 この隙間がなくなったら背は伸びないため、それまでにきちんとした栄養をとったり、よく寝たり、適度に運動するなど規則正しい生活を送ることが大切なのです。個人差はもちろんありますが、女の子は分かりやすくて、生理が始まって1年以上たつと背は伸びなくなると言われています。男の子は個人差がありますので、はっきりとした年齢はわかりませんが17歳くらいが平均的なのではないでしょうか?隙間があるかどうを正確に知るためにはレントゲンを撮るしか方法はありません。20歳になっても背が伸びたという人の話をうわさで聞くことがあります。しかしそれは個人差がありすべての人に当てはまるものではありません。隙間がなくなってしまうにも年齢差があるのです。ですので、無責任な「20歳まで大丈夫よ」なんて言葉を鵜呑みにしてはいけません。さてそれでは大人は背が伸びないのかと言えば、そういう意味ではイエスであります。しかし、実はちょっとした可能性が残されています。 大人になってしまいますと、身体は堅くなってしまいますね。身体が硬くなると収縮がおきてしまいます。もしあなたの身体が固まっているとするならば、本来あるべき背の高さよりも低くなっていることがあるのです。 もし自分の筋肉が固まっているならば、それを柔らかくしてあげることで背が伸びると言う現象が起こるのです。面白いですね。背が伸びると言うよりは本来の背の高さになると言うことですので背が伸びるとは言わないかもしれません。 しかし人によっては2センチ程度違うということですので、バカにしたものではありませんね。