コラム
男子高校生のための身長を伸ばす方法
規則正しい生活が長く伸びる鍵 大人になると、勉強や部活動で間違いになります。 大学受験の準備やクラブ活動が本格化し、帰宅時間が遅いことも多いでしょう。でも、身長を伸ばすためには、規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事が一番重要です。 身長が伸びるための2つの要素 思春期の男子高校生にとって、身長の悩みは非常に切実です。 この時期には、成長が途中でいることも少なくありません。 背が低い外見上コンプレックスになることも多いですが、男子にはまだ成長の方が残されている場合があります。男子が女子よりも背が高くなる理由の一つです。 成長ホルモンと骨端線が身長を考える 身長が伸びるためには、「成長ホルモンの秘密」と「骨端線が開いていること」の２つが重要です。 成長ホルモンは特に睡眠中に秘密になるため、しっかりとした睡眠をとることができますまた、成長ホルモンの生成には「アルギニン」などの栄養素が必要です。骨端線が閉じていないかどうかを確認して、病院でのレントゲン検査が有効です。 サプリメントの活用 大人でまだ身長を伸ばしたいなら、サプリメントの摂取が有効です。 特に時間制限されている高校生には、栄養素を効率的に摂取することが重要です。 成長ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」は、その中でも特におすすめです。アルギニンは体内で生成されるアミノ酸の一種で、成長期には特に重要な栄養素です。 ストレス管理も重要 大人になると、恋愛や受験のストレスが増えることがありますが、これらが成長を急ぐ原因となることもあります。 ストレスが溜まると成長ホルモンの分泌が阻害され、身長が伸びにくくなります。不足も成長に悪影響を与えます。ストレスを軽減するためには、アルファGPCなどのサプリメントも役立ちます。これは、コリンという成分がストレスによる成長促進を軽減してくれるためです。 質の高い睡眠を確保しよう 忙しい高校生にとってリラックス、十分な睡眠時間を確保することは難しいかもしれませんが、質の高い睡眠が成長には欠かせません。寝る前にスマホやテレビを控え、できる環境を整えることが重要です休日に長時間寝ることを許してあげるのも、成長をサポートする良い方法です。 限られた時間を有効に活用しよう ...
男子高校生のための身長を伸ばす方法
規則正しい生活が長く伸びる鍵 大人になると、勉強や部活動で間違いになります。 大学受験の準備やクラブ活動が本格化し、帰宅時間が遅いことも多いでしょう。でも、身長を伸ばすためには、規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事が一番重要です。 身長が伸びるための2つの要素 思春期の男子高校生にとって、身長の悩みは非常に切実です。 この時期には、成長が途中でいることも少なくありません。 背が低い外見上コンプレックスになることも多いですが、男子にはまだ成長の方が残されている場合があります。男子が女子よりも背が高くなる理由の一つです。 成長ホルモンと骨端線が身長を考える 身長が伸びるためには、「成長ホルモンの秘密」と「骨端線が開いていること」の２つが重要です。 成長ホルモンは特に睡眠中に秘密になるため、しっかりとした睡眠をとることができますまた、成長ホルモンの生成には「アルギニン」などの栄養素が必要です。骨端線が閉じていないかどうかを確認して、病院でのレントゲン検査が有効です。 サプリメントの活用 大人でまだ身長を伸ばしたいなら、サプリメントの摂取が有効です。 特に時間制限されている高校生には、栄養素を効率的に摂取することが重要です。 成長ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」は、その中でも特におすすめです。アルギニンは体内で生成されるアミノ酸の一種で、成長期には特に重要な栄養素です。 ストレス管理も重要 大人になると、恋愛や受験のストレスが増えることがありますが、これらが成長を急ぐ原因となることもあります。 ストレスが溜まると成長ホルモンの分泌が阻害され、身長が伸びにくくなります。不足も成長に悪影響を与えます。ストレスを軽減するためには、アルファGPCなどのサプリメントも役立ちます。これは、コリンという成分がストレスによる成長促進を軽減してくれるためです。 質の高い睡眠を確保しよう 忙しい高校生にとってリラックス、十分な睡眠時間を確保することは難しいかもしれませんが、質の高い睡眠が成長には欠かせません。寝る前にスマホやテレビを控え、できる環境を整えることが重要です休日に長時間寝ることを許してあげるのも、成長をサポートする良い方法です。 限られた時間を有効に活用しよう ...
クエン酸とオリゴ糖
クエン酸とオリゴ糖 クエン酸とオリゴ糖 快調生活を考えるときに最近注目を集めているのはクエン酸です。 クエン酸といえば、夏ばての時期の強い味方ではあり、安価で幅広い働きをしているおくの深い栄養素ですが、なんと快調生活にもお勧めのものです。 まずクエン酸とは何かと言うとレモンなどに含まれている柑橘類や梅干、お酢の酸味です。よく梅干や酢が健康によいといわれていますが、それはクエン酸のおかげだと言えるでしょう。体の中でも作られるのですが、食べ物からさらに追加したらその分よいことがあるとも言われています。 クエン酸回路 さて、そんなクエン酸の多くの働きの中で代表的なのは「クエン酸回路」を動かすことです。体にはたくさんのサイクルがあります。「クエン酸回路」もその中の一つで酸素を使う体のサイクルであり、いわゆる運動したときに起こるサイクルでもあります。運動によってエネルギーを作ったり、運動後のリカバリーをしたりという流れがありますが、そのときにクエン酸が活躍するのです。 あまり知られてはいないのですがクエン酸のすっぱさが快調を支えています。おなかの動きを促す働きもがあり、さらはに悪玉菌を殺菌して減らす役目もあります。 体の中で働いている細菌は善玉菌と悪玉菌があります。健康な成人であれば善玉菌が２０％悪玉菌が１０％のバランスとなって残りの７０％は日和見菌といわれるよい働きも悪い働きもしない菌がいるのです。 さて、善玉菌と悪玉菌はこれらは名前のとおり、体によい働きをするものを「善玉菌」悪い影響のあるものを「悪玉菌」と言います。このバランスはいつも善玉菌が多いほうがよいく生まれたての赤ちゃんは悪玉菌は0％だそうで、年齢を重ねるにつれて悪玉菌が多くなり、理想的な善玉菌の多いバランスが崩れやすくなります。 年齢が高くなればなるほど、そのため善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことを心がけないといけないのです。そして善玉菌を増やすために役に立つのがオリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のえさになって善玉菌が増えるのを手伝います。オリゴ糖は善玉菌によい甘み成分の一つで、自然界にはたくさん存在し、色々な種類があります。 甜菜から作られる「ビートオリゴ糖（ラフィノース）」、たまねぎやアスパラガスに含まれている「フラクトオリゴ糖」、母乳などに含まれる「ガラクトオリゴ糖」などがあります。 オリゴ糖が善玉菌を増やし、クエン酸が悪玉菌をやっつけるというとても相性のよいペアなのです。 さらに、クエン酸もオリゴ糖も安全な成分ですから毎日続けるにはうってつけのものです。
クエン酸とオリゴ糖
クエン酸とオリゴ糖 クエン酸とオリゴ糖 快調生活を考えるときに最近注目を集めているのはクエン酸です。 クエン酸といえば、夏ばての時期の強い味方ではあり、安価で幅広い働きをしているおくの深い栄養素ですが、なんと快調生活にもお勧めのものです。 まずクエン酸とは何かと言うとレモンなどに含まれている柑橘類や梅干、お酢の酸味です。よく梅干や酢が健康によいといわれていますが、それはクエン酸のおかげだと言えるでしょう。体の中でも作られるのですが、食べ物からさらに追加したらその分よいことがあるとも言われています。 クエン酸回路 さて、そんなクエン酸の多くの働きの中で代表的なのは「クエン酸回路」を動かすことです。体にはたくさんのサイクルがあります。「クエン酸回路」もその中の一つで酸素を使う体のサイクルであり、いわゆる運動したときに起こるサイクルでもあります。運動によってエネルギーを作ったり、運動後のリカバリーをしたりという流れがありますが、そのときにクエン酸が活躍するのです。 あまり知られてはいないのですがクエン酸のすっぱさが快調を支えています。おなかの動きを促す働きもがあり、さらはに悪玉菌を殺菌して減らす役目もあります。 体の中で働いている細菌は善玉菌と悪玉菌があります。健康な成人であれば善玉菌が２０％悪玉菌が１０％のバランスとなって残りの７０％は日和見菌といわれるよい働きも悪い働きもしない菌がいるのです。 さて、善玉菌と悪玉菌はこれらは名前のとおり、体によい働きをするものを「善玉菌」悪い影響のあるものを「悪玉菌」と言います。このバランスはいつも善玉菌が多いほうがよいく生まれたての赤ちゃんは悪玉菌は0％だそうで、年齢を重ねるにつれて悪玉菌が多くなり、理想的な善玉菌の多いバランスが崩れやすくなります。 年齢が高くなればなるほど、そのため善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことを心がけないといけないのです。そして善玉菌を増やすために役に立つのがオリゴ糖です。オリゴ糖は善玉菌のえさになって善玉菌が増えるのを手伝います。オリゴ糖は善玉菌によい甘み成分の一つで、自然界にはたくさん存在し、色々な種類があります。 甜菜から作られる「ビートオリゴ糖（ラフィノース）」、たまねぎやアスパラガスに含まれている「フラクトオリゴ糖」、母乳などに含まれる「ガラクトオリゴ糖」などがあります。 オリゴ糖が善玉菌を増やし、クエン酸が悪玉菌をやっつけるというとても相性のよいペアなのです。 さらに、クエン酸もオリゴ糖も安全な成分ですから毎日続けるにはうってつけのものです。
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品 アルファGPC（グリセロホスホコリン）は、運動能力や身体の健康、学習能力や判断力などをサポートする栄養素です。「末端」と「中枢」の両方をサポートすることから注目されています。他の多くの栄養素は、末端か中枢のどちらか一方をサポートするものがほとんどです。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCを含む代表的な食品として大豆があります。ヘルシーベストのアルファGPCも大豆から作られており、日本人に馴染みのある大豆を原料としているため、安心して摂取できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の製造方法 ヘルシーベストのアルファGPCは、大豆から搾り出した大豆レシチンを精製・加水分解して作られています。この方法で得られるアルファGPCは、熱や酸に強く、多用途に利用できます。 アルファGPC（グリセロホスホコリン）の摂取について アルファGPCを食品から摂取するのは難しいです。大豆製品を大量に食べる必要があります。大豆製品は栄養豊富ですが、アルファGPCを効率よく摂取するにはサプリメントの利用が現実的です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントで摂取する量の成分を大豆製品を食べることで補おうとすると、たいへんな量の大豆製品を食べる必要があります。 大豆製品そのものは栄養も満点ですので、食事の中で積極的に取り入れることはとても良いことですが、アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントに表記されている摂取目安量まで摂取するために大豆製品を取り入れるというのは現実的ではありません。 そのためアルファGPC(グリセロホスホコリン)の補給を目的とするならば、サプリメントで補給することをオススメします。 その他アルファGPC（グリセロホスホコリン）を含む食品 アルファGPCは母乳にも含まれており、赤ちゃんにとって重要な成分です。生体内に普遍的に存在する物質であり、安全で大切な成分です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)とコリン アルファGPCは、コリンを効率よく摂取するための成分です。コリンは、記憶や学習に関係する神経伝達物質「アセチルコリン」の前駆体であり、身体の情報伝達にも関与しています。アルファGPCは、コリンからアセチルコリンへの変換効率が良いため、注目されています。 ...
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品
アルファGPC(グリセロホスホコリン)と食品 アルファGPC（グリセロホスホコリン）は、運動能力や身体の健康、学習能力や判断力などをサポートする栄養素です。「末端」と「中枢」の両方をサポートすることから注目されています。他の多くの栄養素は、末端か中枢のどちらか一方をサポートするものがほとんどです。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)を含む食品 アルファGPCを含む代表的な食品として大豆があります。ヘルシーベストのアルファGPCも大豆から作られており、日本人に馴染みのある大豆を原料としているため、安心して摂取できます。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)の製造方法 ヘルシーベストのアルファGPCは、大豆から搾り出した大豆レシチンを精製・加水分解して作られています。この方法で得られるアルファGPCは、熱や酸に強く、多用途に利用できます。 アルファGPC（グリセロホスホコリン）の摂取について アルファGPCを食品から摂取するのは難しいです。大豆製品を大量に食べる必要があります。大豆製品は栄養豊富ですが、アルファGPCを効率よく摂取するにはサプリメントの利用が現実的です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントで摂取する量の成分を大豆製品を食べることで補おうとすると、たいへんな量の大豆製品を食べる必要があります。 大豆製品そのものは栄養も満点ですので、食事の中で積極的に取り入れることはとても良いことですが、アルファGPC(グリセロホスホコリン)をサプリメントに表記されている摂取目安量まで摂取するために大豆製品を取り入れるというのは現実的ではありません。 そのためアルファGPC(グリセロホスホコリン)の補給を目的とするならば、サプリメントで補給することをオススメします。 その他アルファGPC（グリセロホスホコリン）を含む食品 アルファGPCは母乳にも含まれており、赤ちゃんにとって重要な成分です。生体内に普遍的に存在する物質であり、安全で大切な成分です。 アルファGPC(グリセロホスホコリン)とコリン アルファGPCは、コリンを効率よく摂取するための成分です。コリンは、記憶や学習に関係する神経伝達物質「アセチルコリン」の前駆体であり、身体の情報伝達にも関与しています。アルファGPCは、コリンからアセチルコリンへの変換効率が良いため、注目されています。 ...