規則正しい生活が長く伸びる鍵
大人になると、勉強や部活動で間違いになります。 大学受験の準備やクラブ活動が本格化し、帰宅時間が遅いことも多いでしょう。でも、身長を伸ばすためには、規則正しい生活、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事が一番重要です。
身長が伸びるための2つの要素
思春期の男子高校生にとって、身長の悩みは非常に切実です。 この時期には、成長が途中でいることも少なくありません。 背が低い外見上コンプレックスになることも多いですが、男子にはまだ成長の方が残されている場合があります。男子が女子よりも背が高くなる理由の一つです。
成長ホルモンと骨端線が身長を考える
身長が伸びるためには、「成長ホルモンの秘密」と「骨端線が開いていること」の２つが重要です。 成長ホルモンは特に睡眠中に秘密になるため、しっかりとした睡眠をとることができますまた、成長ホルモンの生成には「アルギニン」などの栄養素が必要です。骨端線が閉じていないかどうかを確認して、病院でのレントゲン検査が有効です。
サプリメントの活用
大人でまだ身長を伸ばしたいなら、サプリメントの摂取が有効です。 特に時間制限されている高校生には、栄養素を効率的に摂取することが重要です。 成長ホルモンの分泌をサポートする「アルギニン」は、その中でも特におすすめです。アルギニンは体内で生成されるアミノ酸の一種で、成長期には特に重要な栄養素です。
ストレス管理も重要
大人になると、恋愛や受験のストレスが増えることがありますが、これらが成長を急ぐ原因となることもあります。 ストレスが溜まると成長ホルモンの分泌が阻害され、身長が伸びにくくなります。不足も成長に悪影響を与えます。ストレスを軽減するためには、アルファGPCなどのサプリメントも役立ちます。これは、コリンという成分がストレスによる成長促進を軽減してくれるためです。
質の高い睡眠を確保しよう
忙しい高校生にとってリラックス、十分な睡眠時間を確保することは難しいかもしれませんが、質の高い睡眠が成長には欠かせません。寝る前にスマホやテレビを控え、できる環境を整えることが重要です休日に長時間寝ることを許してあげるのも、成長をサポートする良い方法です。
限られた時間を有効に活用しよう
高校生の時期には、まだ成長の可能性が残っていますが、時間は限られています。とりあえず早めに対策を取って、効率的に成長をサポートしてあげてください。