コラム
身長を伸ばすために睡眠をとらないといけない理由
子供の睡眠時間が減っています 文部科学省の「データから見る日本の教育」によると、小学生の睡眠時間は1970年に9時間23分でしたが、2000年には8時間43分となり、ここ30年間で40分も短くなったようです。 コンビニエンスストアが一般的になったことやパソコンの普及など色んな要因がありますが、これはあまりよい傾向ではありませんね 寝ているときが一番身長が伸びる時間帯です 身長を伸ばす01 身長を伸ばすためにはいくつかの要素がありますが、特に「栄養」「睡眠」「ストレス」との関係はとても深いとされています。実は成長のために必要な成長ホルモンという成分は一日中一定に体で作られているわけではありません。成長ホルモンの成分は多く出ている時間と出ていない時間があるのです。 特に出ているのが「睡眠中」です。 1日の大半の成長ホルモンがこのときに出ています。 睡眠に入ってから2時間から3時間経過した位が成長ホルモンは一番出ている時間帯です。 おねしょをするお子様が心配でお子様が寝てから2-3時間後に起こしているという話を聞いたことがあります。しかし身長を伸ばすことを考えるとこれほど弊害があることはありません。 睡眠を長くしたときこんな利点も 遅寝の弊害はたくさんあり成長に関係するものとして、遅寝は肥満につながることだと言われています。実は肥満であると成長ホルモンの分泌も減ってしまうのです。かつては体の肉が背の高さに変わると言うように言われていた時代もあったのですが、最近では過度の栄養過多は成長の妨害になるといわれています。 ——- 成長ホルモンは背を伸ばす働きと無駄なお肉を燃焼する働きがあります。肥満であれば無駄なお肉を燃焼することに成長ホルモンの働きが使われてしまい、成長のために利用される量が減ってしまうことがあります。 栄養は背を伸ばすのに必要なのですが、過度の摂取は成長の妨げになってしまいます。 また睡眠不足や不規則な睡眠リズムはさまざまな弊害があり、特に情緒的な問題が多いといわれています。年齢が低いと攻撃性に現れ、年齢が高いと無表情になったり気分の落ち込みがあるという調査もあります。 また、記憶するメカニズムには睡眠はとても大切な働きがあり、情報を整理し定着させるためには必ず必要なのです。 実際に睡眠を長く取っている子供のほうが軒並み成績がよいという結果が出ているほどです。 成長のためだけではなく、睡眠時間はしっかりとるのは重要なことなのです。睡眠時間を長くするためには親の生活も変える身長を伸ばす03 親御さんの中によく「子供がなかなか寝ない」といわれる方がいらっしゃいますが、実は親御さん事態も夜更かしである場合が多くあります。子供がなかなか寝ない・・・という親御さんは何時に寝ていますでしょうか？是非子供と一緒に9時や10時に寝て、朝早く起きてみると言うのはいかがでしょうか？ 夜になりますとついついテレビをだらだらと見てしまったりしますね。まず、親御さんの夜更かしを朝型に変えて、家族の生活パターンを変える事からはじめてみてください。
身長を伸ばすために睡眠をとらないといけない理由
子供の睡眠時間が減っています 文部科学省の「データから見る日本の教育」によると、小学生の睡眠時間は1970年に9時間23分でしたが、2000年には8時間43分となり、ここ30年間で40分も短くなったようです。 コンビニエンスストアが一般的になったことやパソコンの普及など色んな要因がありますが、これはあまりよい傾向ではありませんね 寝ているときが一番身長が伸びる時間帯です 身長を伸ばす01 身長を伸ばすためにはいくつかの要素がありますが、特に「栄養」「睡眠」「ストレス」との関係はとても深いとされています。実は成長のために必要な成長ホルモンという成分は一日中一定に体で作られているわけではありません。成長ホルモンの成分は多く出ている時間と出ていない時間があるのです。 特に出ているのが「睡眠中」です。 1日の大半の成長ホルモンがこのときに出ています。 睡眠に入ってから2時間から3時間経過した位が成長ホルモンは一番出ている時間帯です。 おねしょをするお子様が心配でお子様が寝てから2-3時間後に起こしているという話を聞いたことがあります。しかし身長を伸ばすことを考えるとこれほど弊害があることはありません。 睡眠を長くしたときこんな利点も 遅寝の弊害はたくさんあり成長に関係するものとして、遅寝は肥満につながることだと言われています。実は肥満であると成長ホルモンの分泌も減ってしまうのです。かつては体の肉が背の高さに変わると言うように言われていた時代もあったのですが、最近では過度の栄養過多は成長の妨害になるといわれています。 ——- 成長ホルモンは背を伸ばす働きと無駄なお肉を燃焼する働きがあります。肥満であれば無駄なお肉を燃焼することに成長ホルモンの働きが使われてしまい、成長のために利用される量が減ってしまうことがあります。 栄養は背を伸ばすのに必要なのですが、過度の摂取は成長の妨げになってしまいます。 また睡眠不足や不規則な睡眠リズムはさまざまな弊害があり、特に情緒的な問題が多いといわれています。年齢が低いと攻撃性に現れ、年齢が高いと無表情になったり気分の落ち込みがあるという調査もあります。 また、記憶するメカニズムには睡眠はとても大切な働きがあり、情報を整理し定着させるためには必ず必要なのです。 実際に睡眠を長く取っている子供のほうが軒並み成績がよいという結果が出ているほどです。 成長のためだけではなく、睡眠時間はしっかりとるのは重要なことなのです。睡眠時間を長くするためには親の生活も変える身長を伸ばす03 親御さんの中によく「子供がなかなか寝ない」といわれる方がいらっしゃいますが、実は親御さん事態も夜更かしである場合が多くあります。子供がなかなか寝ない・・・という親御さんは何時に寝ていますでしょうか？是非子供と一緒に9時や10時に寝て、朝早く起きてみると言うのはいかがでしょうか？ 夜になりますとついついテレビをだらだらと見てしまったりしますね。まず、親御さんの夜更かしを朝型に変えて、家族の生活パターンを変える事からはじめてみてください。
アルギニンの負荷試験
アルギニンはアミノ酸の一つで子供の成長に欠かせない栄養成分の一つです。アミノ酸は現在分かっているっだけでも５００種類以上あります。その中でも人体を作るたんぱく質の構成成分は２０種類だけで、その中で９種類体で作られないものがあります。それは食事から摂取しなければいけないアミノ酸として「必須アミノ酸」と言います。体を構成するアミノ酸アルギニンの負荷試験アルギニンは子供が成長するために、たくさん必要な成分であるため、大人より多く摂取する必要があります。 体の中で作られる成分なのですが、それだけでは充分な量が作れないために、口（食べ物）からも必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸に指定されています。 面白いもので、大人は体の中で作られるだけで足りていると言うことで必須アミノ酸ではありません。子どもの時にだけ必須アミノ酸なのです。 ——- さて、このアルギンですが、前述しましたように、成長に欠かせない栄養成分の一つです。ですので、子供の成長が充分ではなく、成長曲線を下回っている場合などに、いくつかのうちの試験方法の一つを実施し（代表的なものがアルギニン負荷試験）、正しく成長するための成分が体の中で出ているかどうかを検査するのに用いられます。アルギニンを摂取し、成分を見ることで正しく体が機能しているかどうかを調べることができるのです。そのほか身長のデータを見たり、レントゲンを見たりと複数の試験も行います。 ——- いくつか体の中の成長成分を測る方法がありますが、現在ではアルギニン負荷試験というのが最も危険がの少なく、負担も少ない方法だと言われています。アルギニンを体の中に入れることでどれだけ成長成分が出るかを見るのです。ここであまり成長の成分が出ないと、異常があると判断されるのです。しかし、アルギニン負荷試験は正確な方法ではないとも言われています。成長成分というのはすぐに出る量が変わってしまいます。運動をすると多く出ますし、寝ているときにも多く出てしまいます。１日の中で出る量が上下しているため正確に測ることはとても難しいのです。ですので、負荷試験の最中は静かに休んでいなければいけません。トイレに行くことも避けなければいけないほどです。通常この負荷試験にかかる時間は約２時間程度で、その間に5回、他の検査も必要な場合にはプラス４回の検査が行われます。そしてその結果しだいで保険診療をすることができるのか出来ないのかが決まってしまい、出来ない場合には高額な自費診療を行うかどうかを決めることになります。 ——- アルギニン親にとっては一喜一憂の結果になりますね。しかし、保険が使える場合であっても、 お金以上に子供自身に負担がかかるようです。何にせよ、子供の成長は親にとっての一大事ですからね。
アルギニンの負荷試験
アルギニンはアミノ酸の一つで子供の成長に欠かせない栄養成分の一つです。アミノ酸は現在分かっているっだけでも５００種類以上あります。その中でも人体を作るたんぱく質の構成成分は２０種類だけで、その中で９種類体で作られないものがあります。それは食事から摂取しなければいけないアミノ酸として「必須アミノ酸」と言います。体を構成するアミノ酸アルギニンの負荷試験アルギニンは子供が成長するために、たくさん必要な成分であるため、大人より多く摂取する必要があります。 体の中で作られる成分なのですが、それだけでは充分な量が作れないために、口（食べ物）からも必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸に指定されています。 面白いもので、大人は体の中で作られるだけで足りていると言うことで必須アミノ酸ではありません。子どもの時にだけ必須アミノ酸なのです。 ——- さて、このアルギンですが、前述しましたように、成長に欠かせない栄養成分の一つです。ですので、子供の成長が充分ではなく、成長曲線を下回っている場合などに、いくつかのうちの試験方法の一つを実施し（代表的なものがアルギニン負荷試験）、正しく成長するための成分が体の中で出ているかどうかを検査するのに用いられます。アルギニンを摂取し、成分を見ることで正しく体が機能しているかどうかを調べることができるのです。そのほか身長のデータを見たり、レントゲンを見たりと複数の試験も行います。 ——- いくつか体の中の成長成分を測る方法がありますが、現在ではアルギニン負荷試験というのが最も危険がの少なく、負担も少ない方法だと言われています。アルギニンを体の中に入れることでどれだけ成長成分が出るかを見るのです。ここであまり成長の成分が出ないと、異常があると判断されるのです。しかし、アルギニン負荷試験は正確な方法ではないとも言われています。成長成分というのはすぐに出る量が変わってしまいます。運動をすると多く出ますし、寝ているときにも多く出てしまいます。１日の中で出る量が上下しているため正確に測ることはとても難しいのです。ですので、負荷試験の最中は静かに休んでいなければいけません。トイレに行くことも避けなければいけないほどです。通常この負荷試験にかかる時間は約２時間程度で、その間に5回、他の検査も必要な場合にはプラス４回の検査が行われます。そしてその結果しだいで保険診療をすることができるのか出来ないのかが決まってしまい、出来ない場合には高額な自費診療を行うかどうかを決めることになります。 ——- アルギニン親にとっては一喜一憂の結果になりますね。しかし、保険が使える場合であっても、 お金以上に子供自身に負担がかかるようです。何にせよ、子供の成長は親にとっての一大事ですからね。
