夏紫外線ダメージに。今日から始める「内側ケア」習慣

2026年7月28日

日傘や帽子、日焼け止めなど、夏の紫外線対策は欠かせません。でも、真夏の強い日ざしに加えて、暑さによる食欲低下や睡眠不足が重なると、いつもの調子を保ちにくくなることもあります。

そこで意識したいのが、紫外線を避ける外側の対策と、毎日の食事や生活リズムを整える「内側ケア」の両立です。

特別なことを一度だけ頑張るのではなく、無理なく続けられる習慣を積み重ねていきましょう。

その紫外線、
内側からもケア。

2026 AUGUST｜インナーUVケア

まず大切なのは、紫外線を浴びすぎないこと

紫外線を浴びすぎると、日焼けだけでなく、しわやシミなどの原因にもなるとされています。内側のケアを意識していても、紫外線対策そのものが不要になるわけではありません。

「少しの外出だから」と油断せず、その日の予定に合わせてできる対策を選ぶことが大切です。

HABIT 01

暑い日は、そうめんや冷たい飲み物だけで済ませたくなるもの。けれど、それが続くと食事のバランスが偏りやすくなります。

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質に、野菜や果物を組み合わせることから。冷ややっこにトマトを添える、サラダにゆで卵やツナを加えるなど、いつもの一品に少し足すだけで十分です。

HABIT 02

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。

赤・黄ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、柑橘類など、身近な食品にも含まれています。毎日同じものに偏らず、旬の野菜や果物から取り入れてみましょう。

忙しい日や食欲が落ちやすい日は、食事を基本にしながら、補助としてサプリメントを活用するのもひとつの方法です。

HABIT 03

汗をかきやすい夏は、のどが渇く前のこまめな水分補給を。起床後、食事中、入浴前後、就寝前など、飲むタイミングを決めておくと習慣にしやすくなります。

暑さで寝苦しい日が続くときは、エアコンや寝具を上手に使い、休める環境を整えることも大切です。食事・水分・睡眠は、どれかひとつではなく、できるところから一緒に整えていきましょう。

内側ケアは、たくさん摂ればよいものではなく、毎日の暮らしの中で無理なく続けることが大切です。「朝食のあと」「お風呂上がり」など、自分が続けやすいタイミングをひとつ決めておくのがおすすめです。

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その紫外線、内側からもケア。
この夏は、いつもの一杯からはじめる内側ケアを。

本品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。商品に記載された1日の摂取目安量を守ってください。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

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