コラム
簡単乾燥おからパウダーダイエット
おからダイエットとは おからを食生活にに取り入れたダイエット方法。不溶性の食物繊維が豊富で低カロリーなことから、空腹を感じずに行うことのできるダイエットとして人気になりました。さらにおからは小麦粉の代わりになったり、卯の花としてりようしたりと、調理方法を工夫できる食品素材として、飽きないダイエット食品としても利用されています。 テレビや雑誌のダイエット特集で何度も取り上げられている「乾燥（ドライ）おからパウダー」を使ったダイエットは、 空腹を感じず、いつもどおりの食事にドライおからパウダーをそのままかけるだけなので、食いしん坊さんにはとてもおすすめのダイエット方法です。ダイエット成功者が多いので、今までなんどもダイエットに挫折した人にもおすすめできます。ダイエット目的だけではなく、健康でキレイを目指すためにもおから粉末は活躍します。おからの原料である大豆には、美容成分もたくさん含まれてますので、きれいなダイエットをサポートしてくれます。 おからパウダーダイエットのメカニズム ではその乾燥おからダイエットはどんな風にダイエットをサポートしてくれているのでしょうか。まずは忘れてはいけないおからの栄養。細かく栄養素を確認してみましょう。 おからパウダーの成分おからは大豆から作られたものです。大豆から豆乳を搾った後に残ったもので、栄養価が高くビタミンB群や鉄分さらにはタンパク質がバランスよく含まれて居ます。また、カロリーも低くヘルシーです。特に下に取り上げた栄養素は「乾燥（ドライ）おからダイエット」のためのキーとなる成分たちです。 「食物繊維」 おからに含まれている食物繊維は不溶性食物繊維です。食物繊維には水にとける水溶性食物繊維と、水には溶けない不溶性食物繊維があります。おからに含まれているのは水に溶けない方の食物繊維です。この不溶性食物繊維は水にとけないので、食べるとおなかのなかで水分を保持し、便の量を増やし、体の外へ出す働きがあります。 また、体の中で必要の無い大気汚染や添加物などの異物も一緒に体の外に排出してくれます。このおなかの中で水分を保持して、便の量を増やしてくれるおかげで、おなかが減らないのです。水分を含むと２～4倍にも膨れるので、ついつい食べ過ぎてしまう食いしん坊さんには大の味方になってくれる食物繊維なのです。 「タンパク質」 おからパウダーの２５％がタンパク質です。タンパク質は、体のいたるところを作り出してくれる栄養素。たとえばコラーゲンなどもタンパク質の一種なのです。 タンパク質があるおかげで、美しい体を保持することが出来るのです。 「イソフラボン」 ポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあります。エストロゲンは 女性の健康と美容をサポートする成分なのです。 「レシチン」 ホスファチジルコリンとも呼ばれる脂質の一種です。 脂肪分が気になる人におすすめの成分。スムーズなめぐりもサポートしてくれます。また、記憶力を高める働きもあります。 「サポニン」 大豆サポニンは苦みやえぐ味の元となる成分です。 サポニンは水を加えると泡立つため（シャボン）と同じ語源を持つ成分で、体の中を洗い流し巡りをスムーズにしてくれる成分です。体からいらないものを出して、必要なものを取り込みます。 おからの嬉しいこれらの成分が相まってダイエットをサポートしてくれるのです。 おからパウダーの使い方 ★一番簡単な方法としては、なんにでもかけちゃいましょう。ごはんにも、おかずにも、飲み物にも。 ★食べやすい方法としては、市販のふりかけと混ぜて、ご飯に振り掛けるなんていうのもおすすめ。 ★ゴマ和えなどのときに、一緒に混ぜるとおいしいですよ。 ★小麦粉の一部置き換えとしてどんどん利用しましょう。...
簡単乾燥おからパウダーダイエット
おからダイエットとは おからを食生活にに取り入れたダイエット方法。不溶性の食物繊維が豊富で低カロリーなことから、空腹を感じずに行うことのできるダイエットとして人気になりました。さらにおからは小麦粉の代わりになったり、卯の花としてりようしたりと、調理方法を工夫できる食品素材として、飽きないダイエット食品としても利用されています。 テレビや雑誌のダイエット特集で何度も取り上げられている「乾燥（ドライ）おからパウダー」を使ったダイエットは、 空腹を感じず、いつもどおりの食事にドライおからパウダーをそのままかけるだけなので、食いしん坊さんにはとてもおすすめのダイエット方法です。ダイエット成功者が多いので、今までなんどもダイエットに挫折した人にもおすすめできます。ダイエット目的だけではなく、健康でキレイを目指すためにもおから粉末は活躍します。おからの原料である大豆には、美容成分もたくさん含まれてますので、きれいなダイエットをサポートしてくれます。 おからパウダーダイエットのメカニズム ではその乾燥おからダイエットはどんな風にダイエットをサポートしてくれているのでしょうか。まずは忘れてはいけないおからの栄養。細かく栄養素を確認してみましょう。 おからパウダーの成分おからは大豆から作られたものです。大豆から豆乳を搾った後に残ったもので、栄養価が高くビタミンB群や鉄分さらにはタンパク質がバランスよく含まれて居ます。また、カロリーも低くヘルシーです。特に下に取り上げた栄養素は「乾燥（ドライ）おからダイエット」のためのキーとなる成分たちです。 「食物繊維」 おからに含まれている食物繊維は不溶性食物繊維です。食物繊維には水にとける水溶性食物繊維と、水には溶けない不溶性食物繊維があります。おからに含まれているのは水に溶けない方の食物繊維です。この不溶性食物繊維は水にとけないので、食べるとおなかのなかで水分を保持し、便の量を増やし、体の外へ出す働きがあります。 また、体の中で必要の無い大気汚染や添加物などの異物も一緒に体の外に排出してくれます。このおなかの中で水分を保持して、便の量を増やしてくれるおかげで、おなかが減らないのです。水分を含むと２～4倍にも膨れるので、ついつい食べ過ぎてしまう食いしん坊さんには大の味方になってくれる食物繊維なのです。 「タンパク質」 おからパウダーの２５％がタンパク質です。タンパク質は、体のいたるところを作り出してくれる栄養素。たとえばコラーゲンなどもタンパク質の一種なのです。 タンパク質があるおかげで、美しい体を保持することが出来るのです。 「イソフラボン」 ポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあります。エストロゲンは 女性の健康と美容をサポートする成分なのです。 「レシチン」 ホスファチジルコリンとも呼ばれる脂質の一種です。 脂肪分が気になる人におすすめの成分。スムーズなめぐりもサポートしてくれます。また、記憶力を高める働きもあります。 「サポニン」 大豆サポニンは苦みやえぐ味の元となる成分です。 サポニンは水を加えると泡立つため（シャボン）と同じ語源を持つ成分で、体の中を洗い流し巡りをスムーズにしてくれる成分です。体からいらないものを出して、必要なものを取り込みます。 おからの嬉しいこれらの成分が相まってダイエットをサポートしてくれるのです。 おからパウダーの使い方 ★一番簡単な方法としては、なんにでもかけちゃいましょう。ごはんにも、おかずにも、飲み物にも。 ★食べやすい方法としては、市販のふりかけと混ぜて、ご飯に振り掛けるなんていうのもおすすめ。 ★ゴマ和えなどのときに、一緒に混ぜるとおいしいですよ。 ★小麦粉の一部置き換えとしてどんどん利用しましょう。...
ビタミンＣと美容
いつまでも美しくありたいすべての人に いつまでも若々しく、きれいでいたいと思うのは女性なら当たり前かもしれません。最近では、女性だけではなく、カッコよくありたい、男性の方も沢山いますね。元気で若々しくいたいのは、誰もがもつ共通の願いです。ところが加齢やストレス、紫外線などのせいで、この若々しさをキープするのは難しいというのも悲しい現実です。 きれいで若々しく、元気でいるために、ビタミンCを上手に活用してみてはいかがでしょうか？ビタミンCは健康で美しく生活するための私たちに深く関わる栄養素です。 ビタミンＣって? 一番有名な栄養素である、「ビタミンC」。誰でも一度は聞いたことがあると思います。 もう一度改めてビタミンCについてどんなものかまとめてみました。 ビタミンCの基本 ビタミンCは別名アスコルビン酸と呼ばれます。 水溶性のビタミンで、水に溶けてしまいます。 ほとんどの哺乳動物は体の中でビタミンC合成することができるのですが、人は体の中で合成することはできません。（合成できないのは、サル類、モルモットなど少数派だそうです）しかし、ビタミンCは人間にとって不可欠な栄養素です。そのため、食事からの補給が必須の栄養素なのです。 そんな重要なビタミンCの働きは、とても幅広いものです。 ビタミンCの働き ビタミンCは人間の生命活動に不可欠な栄養素で、科学的根拠や医学的・栄養学的に広く認められているため、1日あたり24ｍｇから1000ｍｇの含有で「栄養機能食品」として利用されています。簡単にビタミンCの働きをまとめると栄養機能食品として表示されるとおり、「ビタミン C は、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素」なのです。 ビタミンCはシミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑えます。シミやソバカスはメラニンがそのまま排出されずに表皮に残ったものを言います。このメラニンを還元して色を薄く出来るのがビタミンCであり、さらに、メラニンが作られるチロシナーゼの酵素の働きを阻害して、メラニン自体の生成を抑制してくれます。 ビタミンCは 体内のコラーゲンの合成のときに、必ず必要な成分です。コラーゲンを体の中で合成するときに必要な酵素の働きを助ける、「補酵素」として働きます。 そのため、ビタミンCが足りなければコラーゲンを合成することはできないのです。 人は呼吸をするときに、酸素を取り入れます。その酸素は「活性酸素」と呼ばれる物質に一部変わります。 この活性酸素は、強い酸化力をもっていて、体内のウィルスを撃退したりするのですが、あまりにも強力なため、自分自身の体の中のDNAやタンパク質を自ら傷つけてしまうことがあります。 この、活性酸素の働きを弱めてくれるのが、ビタミンCで、このことを「抗酸化作用」と呼びます。 これら以外にも、イライラや睡眠不足、タバコから体を守るためにビタミンCは体内で利用されています。タバコは若々しさを保つために必要なビタミンＣを破壊するといわれています。1本のたばこが２５ｍｇのビタミンCを消費するといわれています。 ビタミンＣが多い食品 フルーツでは、レモンやイチゴ、キウイなどに多く含まれます。すっぱいものに多く含まれると思われがちですが，柿のような甘い果物にもたくさんのビタミンＣが含まれています。野菜では、トマト、ブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜のほか、れんこん、さつまいも、じゃがいもなどの根菜やゴーヤ、パセリなどにも多く含まれます。飲み物ではローズヒップティーに多く含まれるのでティータイムのときなどにおすすめです。 ビタミンＣと一緒にとりたい成分は？ ビタミンCはとても壊れやすい成分です。その、ビタミンCを安定させるために有効な栄養素として、「ビタミンP」が注目されています。...
ビタミンＣと美容
いつまでも美しくありたいすべての人に いつまでも若々しく、きれいでいたいと思うのは女性なら当たり前かもしれません。最近では、女性だけではなく、カッコよくありたい、男性の方も沢山いますね。元気で若々しくいたいのは、誰もがもつ共通の願いです。ところが加齢やストレス、紫外線などのせいで、この若々しさをキープするのは難しいというのも悲しい現実です。 きれいで若々しく、元気でいるために、ビタミンCを上手に活用してみてはいかがでしょうか？ビタミンCは健康で美しく生活するための私たちに深く関わる栄養素です。 ビタミンＣって? 一番有名な栄養素である、「ビタミンC」。誰でも一度は聞いたことがあると思います。 もう一度改めてビタミンCについてどんなものかまとめてみました。 ビタミンCの基本 ビタミンCは別名アスコルビン酸と呼ばれます。 水溶性のビタミンで、水に溶けてしまいます。 ほとんどの哺乳動物は体の中でビタミンC合成することができるのですが、人は体の中で合成することはできません。（合成できないのは、サル類、モルモットなど少数派だそうです）しかし、ビタミンCは人間にとって不可欠な栄養素です。そのため、食事からの補給が必須の栄養素なのです。 そんな重要なビタミンCの働きは、とても幅広いものです。 ビタミンCの働き ビタミンCは人間の生命活動に不可欠な栄養素で、科学的根拠や医学的・栄養学的に広く認められているため、1日あたり24ｍｇから1000ｍｇの含有で「栄養機能食品」として利用されています。簡単にビタミンCの働きをまとめると栄養機能食品として表示されるとおり、「ビタミン C は、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素」なのです。 ビタミンCはシミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑えます。シミやソバカスはメラニンがそのまま排出されずに表皮に残ったものを言います。このメラニンを還元して色を薄く出来るのがビタミンCであり、さらに、メラニンが作られるチロシナーゼの酵素の働きを阻害して、メラニン自体の生成を抑制してくれます。 ビタミンCは 体内のコラーゲンの合成のときに、必ず必要な成分です。コラーゲンを体の中で合成するときに必要な酵素の働きを助ける、「補酵素」として働きます。 そのため、ビタミンCが足りなければコラーゲンを合成することはできないのです。 人は呼吸をするときに、酸素を取り入れます。その酸素は「活性酸素」と呼ばれる物質に一部変わります。 この活性酸素は、強い酸化力をもっていて、体内のウィルスを撃退したりするのですが、あまりにも強力なため、自分自身の体の中のDNAやタンパク質を自ら傷つけてしまうことがあります。 この、活性酸素の働きを弱めてくれるのが、ビタミンCで、このことを「抗酸化作用」と呼びます。 これら以外にも、イライラや睡眠不足、タバコから体を守るためにビタミンCは体内で利用されています。タバコは若々しさを保つために必要なビタミンＣを破壊するといわれています。1本のたばこが２５ｍｇのビタミンCを消費するといわれています。 ビタミンＣが多い食品 フルーツでは、レモンやイチゴ、キウイなどに多く含まれます。すっぱいものに多く含まれると思われがちですが，柿のような甘い果物にもたくさんのビタミンＣが含まれています。野菜では、トマト、ブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜のほか、れんこん、さつまいも、じゃがいもなどの根菜やゴーヤ、パセリなどにも多く含まれます。飲み物ではローズヒップティーに多く含まれるのでティータイムのときなどにおすすめです。 ビタミンＣと一緒にとりたい成分は？ ビタミンCはとても壊れやすい成分です。その、ビタミンCを安定させるために有効な栄養素として、「ビタミンP」が注目されています。...
ホエイプロテインを飲むタイミング｜目的別のおすすめ活用法
ホエイプロテインを飲むタイミングを目的別に解説。20gあたり約4〜5gのBCAAを含み、筋肉サポートに最適。ダイエットやスポーツ後などシーン別の活用法も紹介します。
ホエイプロテインを飲むタイミング｜目的別のおすすめ活用法
ホエイプロテインを飲むタイミングを目的別に解説。20gあたり約4〜5gのBCAAを含み、筋肉サポートに最適。ダイエットやスポーツ後などシーン別の活用法も紹介します。
プロテイン置換えダイエット
ダイエットするならプロテインをとりましょう！ ダイエットで体重を落とすには、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかありません。食べる量を減らすか運動量を増やすかということになります。しかし、単純で簡単だからと食べる量を減らすだけでは、一時的に体重を落とす事はできてもそれだけではリバウンドをしてしまいます。食べる量だけを減らしてしまうとどうしてもタンパク質が足りなくなってしまいます。タンパク質が足りないとどうなるのかというと筋肉が減ってしまいます。筋肉が減ると代謝が落ちてしまい痩せるどことか太りやすい体質を作ってしまうのです。基礎代謝は筋肉量に比例しますので筋肉が多い人ほど消費カロリーが多く、体脂肪が燃焼しやすい体質というわけです。筋肉を作る以外にもタンパク質は身体を構成する重要な栄養素となりますので重点的に摂取するべきでしょう。ダイエットに成功しその体重をキープするにはやはり運動を取り入れることをオススメします。また、落とした体重を維持する為にも継続してタンパク質(プロテイン）は身体をサポートします。 ダイエットと睡眠 ダイエットの基本は食事と運動ですが、睡眠時間が少ないと太りやすい体質になることはご存知でしょうか。基礎代謝は1日に使用されるエネルギー量のうち約70％を占めており、身体活動がなく、寝ている状態でも、起きているときと変わらないほど使用されています。睡眠時は成長ホルモン(若返りホルモンとも言われています）が一番出ている時間帯で代謝に大きく関わっています。成長ホルモンが出るゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることは美容面だけでなくダイエットにも大事なことなのです。成長ホルモンは効果的に筋肉をつける事ができるホルモンとしても知られています。 プロテインを摂るとムキムキになる？ プロテインを摂取するだけでは筋肉はつきません。筋肉を作るにはメカニズムがあります。筋肉を修復するための栄養となるのがプロテインなのです。そのため、プロテインだけを飲んで運動をしないと、筋肉は増ません。 また、ムキムキになる為にはかなりハードなトレーニングが必要になります。特に女性は女性ホルモンの影響で筋肉がつきにくいのです。筋肉の成長には男性ホルモンが関わっています。また女性ホルモンの一つに「エストロゲン」という物質があるのですが、これは脂肪を蓄える機能を持っています。これらの理由から、「女性は筋肉が付きにくく、女性らしい丸みを帯びた体」になりやすいのです。 プロテイン置き換えダイエットのメリット カロリーや脂質を増やさずに良質なタンパク質をとることができます。プロテインを摂取することで、タンパク質不足が補えます。また、水や牛乳や豆乳でまぜることで腹持ちも良くなり空腹感なく過ごせます。1食置き換えるだけのダイエットなので摂取カロリーが減らせます。運動を追加するとよりダイエット効果が得られます。 デメリットは？ 食べる事が大好きな人には物足りなさがあります。そんな時は、食事前にプロテインを摂取すると食べる量が減り効率よくタンパク質が摂取できます。 プロテイン置換えダイエットのやり方 ３食置換えはオススメできません。軽いダイエットの場合は、タンパク質を数回に分けて摂取するのがおすすめです。食事前にプイロテインを摂取すると満腹感が得られますので結果、食事量を減らす事ができます。もちろんプロテインを飲んだ後にいつもと同じ量の食事を摂ってしまうと、オーバーカロリーになるのでお気をつけください。 １食置換えは夜ご飯がオススメです。朝と昼は食べてから活動する時間になりますので食べたカロリーも動く事で消費されやすいからです。オススメはフルーツを一緒に摂取する方法です。ミキサーでフルーツと一緒に摂取することでビタミン類も摂れますし、特にビタミンCはタンパク質であるアミノ酸の合成やコラーゲンの合成のサポートをします。タンパク質は加熱することで熱変性という変化が起こり、タンパク質の構造がかわりますが、栄養自体に変化があるわけではありません。お菓子作りに利用したり普段の食事に混ぜることもできます。 プロテインの摂取量 1日のたんぱく質摂取量の目安として運動をしていない人は体重1キロあたり 1ｇフィットネスをしている人は体重1キロあたり 1.5ｇスポーツ選手（激しい運動をしている）体重1キロあたり 2ｇ 必要だと言われています。しかし、たんぱく質を摂り過ぎてしまうのも脂肪を増やしてしまいますので、プロテインを摂取して体重が増えた場合は過剰に摂取しすぎているうたがいがありますので、摂取量を控えるか運動量を増やすようにしてください。 スタッフオススメプロテインのレシピ プロテイン15～20ｇ摂取する場合ヨーグルトにプロテインをミックスする。ヨーグルトを準備して上に振りかけて混ぜるだけで出来上がりです。ココアにミックス。ヘルシーベストのプロテインは無添加だから溶けにくいのですがココアパウダーなど溶けやすい粉末に混ぜるだけでプロテインも溶けやすくなります。豆乳フルーツミックスプロテイン20ｇ。バナナ1本。パイナップル適量(バナナの1/３）。豆乳200ｃｃ。水100ccミキサーで混ぜて出来上がりです。 スタッフが挑戦！ 日常の中のプロテイン 植物性である大豆プロテインは、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のプロテインで、...
プロテイン置換えダイエット
ダイエットするならプロテインをとりましょう！ ダイエットで体重を落とすには、摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすしかありません。食べる量を減らすか運動量を増やすかということになります。しかし、単純で簡単だからと食べる量を減らすだけでは、一時的に体重を落とす事はできてもそれだけではリバウンドをしてしまいます。食べる量だけを減らしてしまうとどうしてもタンパク質が足りなくなってしまいます。タンパク質が足りないとどうなるのかというと筋肉が減ってしまいます。筋肉が減ると代謝が落ちてしまい痩せるどことか太りやすい体質を作ってしまうのです。基礎代謝は筋肉量に比例しますので筋肉が多い人ほど消費カロリーが多く、体脂肪が燃焼しやすい体質というわけです。筋肉を作る以外にもタンパク質は身体を構成する重要な栄養素となりますので重点的に摂取するべきでしょう。ダイエットに成功しその体重をキープするにはやはり運動を取り入れることをオススメします。また、落とした体重を維持する為にも継続してタンパク質(プロテイン）は身体をサポートします。 ダイエットと睡眠 ダイエットの基本は食事と運動ですが、睡眠時間が少ないと太りやすい体質になることはご存知でしょうか。基礎代謝は1日に使用されるエネルギー量のうち約70％を占めており、身体活動がなく、寝ている状態でも、起きているときと変わらないほど使用されています。睡眠時は成長ホルモン(若返りホルモンとも言われています）が一番出ている時間帯で代謝に大きく関わっています。成長ホルモンが出るゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることは美容面だけでなくダイエットにも大事なことなのです。成長ホルモンは効果的に筋肉をつける事ができるホルモンとしても知られています。 プロテインを摂るとムキムキになる？ プロテインを摂取するだけでは筋肉はつきません。筋肉を作るにはメカニズムがあります。筋肉を修復するための栄養となるのがプロテインなのです。そのため、プロテインだけを飲んで運動をしないと、筋肉は増ません。 また、ムキムキになる為にはかなりハードなトレーニングが必要になります。特に女性は女性ホルモンの影響で筋肉がつきにくいのです。筋肉の成長には男性ホルモンが関わっています。また女性ホルモンの一つに「エストロゲン」という物質があるのですが、これは脂肪を蓄える機能を持っています。これらの理由から、「女性は筋肉が付きにくく、女性らしい丸みを帯びた体」になりやすいのです。 プロテイン置き換えダイエットのメリット カロリーや脂質を増やさずに良質なタンパク質をとることができます。プロテインを摂取することで、タンパク質不足が補えます。また、水や牛乳や豆乳でまぜることで腹持ちも良くなり空腹感なく過ごせます。1食置き換えるだけのダイエットなので摂取カロリーが減らせます。運動を追加するとよりダイエット効果が得られます。 デメリットは？ 食べる事が大好きな人には物足りなさがあります。そんな時は、食事前にプロテインを摂取すると食べる量が減り効率よくタンパク質が摂取できます。 プロテイン置換えダイエットのやり方 ３食置換えはオススメできません。軽いダイエットの場合は、タンパク質を数回に分けて摂取するのがおすすめです。食事前にプイロテインを摂取すると満腹感が得られますので結果、食事量を減らす事ができます。もちろんプロテインを飲んだ後にいつもと同じ量の食事を摂ってしまうと、オーバーカロリーになるのでお気をつけください。 １食置換えは夜ご飯がオススメです。朝と昼は食べてから活動する時間になりますので食べたカロリーも動く事で消費されやすいからです。オススメはフルーツを一緒に摂取する方法です。ミキサーでフルーツと一緒に摂取することでビタミン類も摂れますし、特にビタミンCはタンパク質であるアミノ酸の合成やコラーゲンの合成のサポートをします。タンパク質は加熱することで熱変性という変化が起こり、タンパク質の構造がかわりますが、栄養自体に変化があるわけではありません。お菓子作りに利用したり普段の食事に混ぜることもできます。 プロテインの摂取量 1日のたんぱく質摂取量の目安として運動をしていない人は体重1キロあたり 1ｇフィットネスをしている人は体重1キロあたり 1.5ｇスポーツ選手（激しい運動をしている）体重1キロあたり 2ｇ 必要だと言われています。しかし、たんぱく質を摂り過ぎてしまうのも脂肪を増やしてしまいますので、プロテインを摂取して体重が増えた場合は過剰に摂取しすぎているうたがいがありますので、摂取量を控えるか運動量を増やすようにしてください。 スタッフオススメプロテインのレシピ プロテイン15～20ｇ摂取する場合ヨーグルトにプロテインをミックスする。ヨーグルトを準備して上に振りかけて混ぜるだけで出来上がりです。ココアにミックス。ヘルシーベストのプロテインは無添加だから溶けにくいのですがココアパウダーなど溶けやすい粉末に混ぜるだけでプロテインも溶けやすくなります。豆乳フルーツミックスプロテイン20ｇ。バナナ1本。パイナップル適量(バナナの1/３）。豆乳200ｃｃ。水100ccミキサーで混ぜて出来上がりです。 スタッフが挑戦！ 日常の中のプロテイン 植物性である大豆プロテインは、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のプロテインで、...
